Ngủ nghiêng bên trái có hại tim không?

Trả lời:

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của nhiều cơ quan, trong đó có tim. Tim nằm lệch về bên trái trong lồng ngực, nhiều người lo ngại ngủ nghiêng trái có thể tạo áp lực lên tim, ảnh hưởng đến chức năng tim mạch. Khi nằm nghiêng trái, trọng lực có thể khiến tim ép nhẹ vào thành ngực và các cấu trúc lân cận, đôi khi tạo cảm giác nặng ngực hoặc hồi hộp. Tuy nhiên, những cảm giác này thường không đồng nghĩa với nguy cơ phát triển hay dẫn đến tổn thương tim.

Chưa có bằng chứng khoa học cho thấy ngủ nghiêng bên trái gây hại cho tim. Một số tài liệu còn ghi nhận tư thế này hỗ trợ tuần hoàn máu trở về tim tốt hơn, nhờ giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới. Tư thế nằm nghiêng trái thường được khuyến khích cho phụ nữ mang thai nhằm cải thiện lưu thông máu cho cả mẹ và thai nhi.

Người mắc bệnh tim hoặc suy tim nằm nghiêng trái có thể có cảm giác khó chịu, tức ngực hoặc khó thở nhẹ. Đây là phản ứng do sự thay đổi huyết động học và áp lực trong lồng ngực, không phải dấu hiệu của tổn thương thực thể. Trong trường hợp này, nhiều người thường chuyển sang nằm nghiêng bên phải để cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.

Tuy nhiên, lựa chọn tư thế ngủ nên dựa vào cảm giác thoải mái cá nhân, nhất là người có bệnh tim mạch. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi nằm nghiêng trái có thể đổi tư thế hoặc trao đổi với bác sĩ để được tư vấn thêm. Duy trì tư thế ngủ thoải mái còn giúp nâng đỡ tốt cột sống, cổ và hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn.

Bạn nên duy trì lối sống khoa học, dinh dưỡng hợp lý và dành thời gian luyện tập thể dục, thể thao đều đặn để có sức khỏe tốt. Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như từ blueberry (việt quất) và ginkgo biloba (bạch quả) giúp máu lên não tốt hơn, cải thiện khó ngủ, mất ngủ. Các tinh chất như GDL-5 từ phấn mía Nam Mỹ hỗ trợ điều hòa mỡ máu, kiểm soát tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Bạn cũng cần khám sức khỏe tổng quát, sức khỏe tim mạch định kỳ để phòng ngừa bệnh tật.

Trung tâm Thông tin Y khoa
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM