Sức khỏe

Nghe nhạc gì để chạy bộ hiệu quả hơn?

SKĐS - Chọn nhạc phù hợp có thể hỗ trợ hiệu quả chạy bộ mà không ảnh hưởng đến nhịp độ và sự an toàn khi vận động.

Ý chính

  • Buổi chạy chậm hoặc phục hồi nên ưu tiên nhạc acoustic, pop nhẹ hoặc ballad có tiết tấu vừa phải.

  • Chạy đường dài phù hợp với nhạc pop hoặc rock nhẹ có tiết tấu ổn định để duy trì hứng thú.

  • Chạy biến tốc hoặc chạy nhanh có thể kết hợp nhạc rock sôi động hoặc nhạc dance điện tử để tăng cường hứng khởi.

  • Phân tích gộp năm 2020 ghi nhận nhạc tiết tấu nhanh mang lại lợi ích về hiệu suất vận động lớn hơn nhạc chậm đến vừa.

  • Người tập cần chú ý điều chỉnh âm lượng vừa phải để nghe được tiếng còi xe khi chạy ngoài đường và tránh thao tác điện thoại.

Nghe nhạc không chỉ giúp giảm cảm giác nhàm chán khi chạy bộ mà còn tác động đến tâm trạng, cảm nhận gắng sức và hiệu suất vận động. Việc chọn nhạc phù hợp sẽ giúp buổi chạy hiệu quả và an toàn hơn.

Với những buổi chạy chậm hoặc chạy phục hồi, người tập có thể lựa chọn nhạc acoustic, pop nhẹ hoặc những bản ballad có tiết tấu vừa phải, giai điệu dễ nghe. Đây là những gợi ý cho người muốn tạo không khí thư giãn khi vận động, nhưng cần lựa chọn theo tiết tấu thực tế của từng bài hát thay vì chỉ dựa vào tên thể loại.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/nghe-nhac-gi-de-chay-bo-hieu-qua-hon-169261022081051608.htm

Các tin khác

Bé 13 tuổi bị dị vật nhựa mắc kẹt trong phế quản suốt hơn 3 năm

Bé 13 tuổi bị dị vật nhựa mắc kẹt trong phế quản suốt hơn 3 năm

Nhiều năm bị ho, tức ngực và viêm phổi tái diễn, bệnh nhi 13 tuổi ở Hà Nội được các bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương phát hiện dị vật nhựa nằm sâu trong phế quản thùy dưới phổi phải. Dị vật được gắp thành công, giúp giải phóng tình trạng bít tắc đường thở kéo dài.
Đoàn công tác Bộ Y tế khảo sát mô hình phát triển dược liệu tại Trung Quốc, thúc đẩy hợp tác đầu tư, nghiên cứu và chuyển giao công nghệ

Đoàn công tác Bộ Y tế khảo sát mô hình phát triển dược liệu tại Trung Quốc, thúc đẩy hợp tác đầu tư, nghiên cứu và chuyển giao công nghệ

SKĐS - Tiếp tục chương trình làm việc tại Trung Quốc, đoàn công tác Bộ Y tế do TS.BS Vũ Mạnh Hà, Ủy viên dự khuyết Trung ương Đảng, Thứ trưởng Thường trực làm Trưởng đoàn đã đến thăm, làm việc với Tập đoàn Bắc Dược; khảo sát thực tế các mô hình trồng, sơ chế dược liệu...
Người phụ nữ nặng 150kg sinh con 5,4kg

Người phụ nữ nặng 150kg sinh con 5,4kg

Bệnh viện Phụ sản Hà Nội vừa mổ thành công cho sản phụ nặng 150kg đón bé trai 5,4kg với tiền sử mổ lấy thai 2 lần, đa ối nặng.
Phú Quốc nâng tầm y tế cộng đồng, chuẩn bị cho APEC 2027

Phú Quốc nâng tầm y tế cộng đồng, chuẩn bị cho APEC 2027

Ngày 23/10, Ủy ban nhân dân Đặc khu Phú Quốc, tỉnh An Giang tổ chức Lễ phát động Đề án Đào tạo sơ cấp cứu trong cộng đồng. Sự kiện diễn ra nhân dịp kỷ niệm 1 năm vận hành Cơ sở Cấp cứu ngoại viện 115, nhằm bảo vệ tối đa “thời gian vàng” cho người bệnh và sẵn sàng nguồn lực y tế phục vụ Hội nghị APEC 2027.
Hội chẩn hay hội chuẩn: Từ nào đúng chính tả?

Hội chẩn hay hội chuẩn: Từ nào đúng chính tả?

Hội chẩn hay hội chuẩn là cách viết đúng khi nói về việc các bác sĩ cùng trao đổi, đánh giá tình trạng bệnh để thống nhất hướng chẩn đoán và điều trị? Đây là cặp từ dễ gây nhầm lẫn khi sử dụng trong giao tiếp và các văn bản y khoa.