Sức khỏe

Nếu chạy bộ 3 buổi mỗi tuần, bạn sẽ được gì?

Nếu duy trì thói quen chạy bộ 3 buổi/tuần, bạn sẽ có vóc dáng cân đối, tăng sức bền khi vận động, bớt mệt mỏi khi học tập và tỉnh táo hơn trong mọi hoạt động.

Ý chính

  • Chạy bộ 3 buổi/tuần giúp cải thiện vóc dáng, sức bền, và sự tỉnh táo.

  • Nó cũng cải thiện hệ hô hấp và rèn luyện ý chí.

  • Chế độ ăn hợp lý hỗ trợ năng lượng cho việc chạy bộ hiệu quả.

  • Quan trọng là khởi động đúng cách và duy trì thói quen đều đặn.

  • Tham gia các hoạt động chạy để tăng động lực và niềm đam mê.

Thạc sĩ Giáo dục Thể chất Nguyễn Thị Ngọc Tâm (Nhà sáng lập TT Thể dục Bằng Tâm) chia sẻ, chạy bộ không chỉ giúp tụi mình có sức khỏe “đỉnh chóp” mà còn:

Chạy bộ mà cứ thấy “hụt hơi, đuối sức” thì có thể do chế độ ăn uống của tụi mình chưa hợp lý đó. Để đôi chân không “biểu tình” giữa đường, hãy nạp đủ năng lượng với các thực phẩm bổ dưỡng:

Đọc đầy đủ tại muctim.tuoitre.vn →

Nguồn: https://muctim.tuoitre.vn/neu-chay-bo-3-buoi-moi-tuan-ban-se-duoc-gi-101250328111531094.htm

Các tin khác

Việt Nam: Hơn 100.000 người tử vong mỗi năm liên quan đến thuốc lá

Việt Nam: Hơn 100.000 người tử vong mỗi năm liên quan đến thuốc lá

Mỗi năm, Việt Nam ghi nhận hơn 103.000 ca tử vong liên quan đến thuốc lá – một con số không chỉ phản ánh hậu quả nghiêm trọng của việc hút thuốc mà còn cho thấy gánh nặng khổng lồ mà thuốc lá đặt lên hệ thống y tế, kinh tế và môi trường. Không chỉ là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý nguy hiểm, ngành công nghiệp thuốc lá còn góp phần tàn phá môi trường và đẩy nhanh quá trình biến đổi khí hậu.