Tôi muốn giảm cân nên đang phân vân giữa bỏ bữa sáng và bỏ bữa tối. Xin bác sĩ cho biết bỏ bữa nào sẽ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn hơn? (Lê Mai Huyền - TPHCM).
Bác sĩ Phạm Ánh Ngân, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - cơ sở 3 tư vấn:
Nên bỏ bữa sáng hay bữa tối để giảm cân?
Ý chính
-
Nhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ giảm cân nhưng hiệu quả phụ thuộc vào thể trạng và cách thực hiện của từng người.
-
Bỏ bữa tối giúp giảm năng lượng nạp vào nhưng có thể gây đói cồn cào, rối loạn giấc ngủ và thiếu hụt dinh dưỡng.
-
Bỏ bữa sáng kéo dài thời gian nhịn ăn qua đêm nhưng dễ khiến người ăn có xu hướng ăn bù vào các bữa sau.
-
Người muốn kiểm soát cân nặng nên ưu tiên chế độ ăn cân đối, tăng rau xanh, đạm lành mạnh và duy trì vận động.
