Theo The Health Site, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố then chốt giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, bao gồm số lượng, khả năng di chuyển, hình thái và chất lượng DNA. Dưới đây là những nhóm thực phẩm nam giới nên bổ sung để tăng cường khả năng sinh sản, theo tư vấn của Tiến sĩ Nidhi Singh, Chuyên gia Tư vấn Sinh sản tại Nova IVF Fertility East, Patna, Ấn Độ.
Bổ sung các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ và quả hồ trăn vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên và axit béo thiết yếu dồi dào, các loại hạt này giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, quả óc chó giàu vi chất dinh dưỡng, mang lại lợi ích to lớn trong việc duy trì sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.
