Chất xơ hỗ trợ hàng rào bảo vệ ruột, duy trì hệ vi sinh và giúp giảm các tín hiệu thúc đẩy phản ứng viêm.
Việc xen kẽ các khoản đi bộ nhẹ với thời gian ngồi liên tục giúp giảm đáp ứng đường huyết và insulin sau ăn.
Thường xuyên ngủ ít trong nhiều đêm liên tiếp có liên quan đến mức tăng của một số dấu ấn viêm.
Căng thẳng tâm lý kéo dài vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa phản ứng viêm của cơ thể.
Viêm là phản ứng cần thiết giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và sửa chữa tổn thương. Tuy nhiên, khi phản ứng này kéo dài, nó có thể làm tổn thương các mô khỏe mạnh và góp phần dẫn đến bệnh tật.
Dưới đây là 4 điều nên tránh vào buổi sáng nếu muốn hỗ trợ cơ thể điều hòa phản ứng viêm lành mạnh, theo EatingWell (Mỹ).
