Tốc độ đi bộ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo tiêu hao và khả năng kích hoạt quá trình đốt mỡ. Khi nhịp tim tăng vừa phải, cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính thay vì glycogen. Do đó, đi bộ nhanh sẽ giúp đốt mỡ tốt hơn nhiều so với đi bộ chậm, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Đi bộ nhanh thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm mỡ nội tạng
