Sức khỏe

Một chất được coi là "vua chống ung thư" lại còn chống lão hóa và giảm đau: Nguồn bổ sung sẵn ngoài chợ

Trong thế giới các vi chất dinh dưỡng, selen nổi bật lên như một "vị vua thầm lặng" với khả năng chống oxy hóa cực mạnh và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ mỗi ngày, selen lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Tuy nhiên, rất ít người biết rằng một số nơi tại Việt Nam nằm trong nhóm thiếu selen tự nhiên, khiến việc bổ sung đầy đủ vi chất này qua thực phẩm hàng ngày trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Một chất được coi là "vua chống ung thư" lại còn chống lão hóa và giảm đau: Nguồn bổ sung sẵn ngoài chợ- Ảnh 1.

Vì sao selen được mệnh danh là "vua chống ung thư"?

Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, trong đó có nghiên cứu tiêu biểu tại Qidong (Trung Quốc), chỉ ra rằng bổ sung selen hợp lý có thể giảm đến 50% tỷ lệ tử vong do ung thư và giảm 49% nguy cơ mắc ung thư gan.

Theo TS.DS Nguyễn Trung Tường (Chuyên gia của Hệ thống Y dược QTN), selen bảo vệ cơ thể qua 4 cơ chế chính:

- Tăng cường miễn dịch: Selen cần thiết để duy trì hoạt động của tế bào NK (Natural Killer Cells) và tế bào T - những "chiến binh" đầu tiên trong việc nhận diện và tiêu diệt tế bào ung thư.

- Chống oxy hóa mạnh: Selen đóng vai trò không thể thiếu đối với enzym glutathione peroxidase, thioredoxin reductase – các enzym chống oxy hóa quan trọng nhất, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương.

- Ngăn chặn sự xâm lấn và di căn của khối u.

- Giảm tác dụng phụ của hóa – xạ trị: Nhiều bệnh nhân ung thư cho thấy cải thiện rõ rệt về buồn nôn, rụng tóc, loét miệng khi được bổ sung selen đúng liều.

Một chất được coi là "vua chống ung thư" lại còn chống lão hóa và giảm đau: Nguồn bổ sung sẵn ngoài chợ- Ảnh 2.

Người cao tuổi cần selen hơn ai hết!

Tuổi càng cao, khả năng hấp thu selen của cơ thể càng suy giảm. Thêm vào đó, các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, Alzheimer… cũng "ăn mòn" dần lượng selen dự trữ.

Hậu quả của thiếu hụt selen ở người cao tuổi:

- Miễn dịch kém, dễ nhiễm trùng.

- Tăng nguy cơ mắc ung thư và bệnh tim.

- Da sạm, nhăn nheo nhanh hơn.

- Suy giảm trí nhớ, phản xạ chậm.

Những thực phẩm bổ sung selen hàng đầu nhưng không phải ai cũng biết!

Nếu bạn chưa từng quan tâm tới selen, thì đã đến lúc thêm ngay các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày:

Gan động vật (đặc biệt là gan lợn)

Chúng giàu selen, sắt và vitamin A, rất tốt cho mắt, hệ miễn dịch, ngăn thiếu máu.

Một chất được coi là "vua chống ung thư" lại còn chống lão hóa và giảm đau: Nguồn bổ sung sẵn ngoài chợ- Ảnh 3.

Hải sản

Hàu, cá ngừ, cá thu, tôm, tảo bẹ đều là nguồn cấp selen tuyệt vời. Trong đó, hàu được ví như "ngân hàng selen" tự nhiên.

Trứng gà ta

Theo Healthline, mỗi quả trứng cung cấp khoảng 15mcg selen, dễ hấp thu, phù hợp với người cao tuổi.

Các loại nấm

Chúng không chỉ chứa selen mà còn có chất beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.

Một chất được coi là "vua chống ung thư" lại còn chống lão hóa và giảm đau: Nguồn bổ sung sẵn ngoài chợ- Ảnh 4.

Măng tây

Rau củ đứng đầu bảng về hàm lượng selen trong thực vật. Chúng còn giàu folate, tốt cho tim mạch.

Các loại hạt như hạt điều, óc chó, hướng dương, đặc biệt là quả hạch Brazil

Theo Healthline, chỉ 1 quả hạch Brazil cỡ trung bình mỗi ngày đã đủ 100% nhu cầu selen.

Ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt

Chúng giàu chất xơ, vitamin nhóm B và selen tự nhiên. Bạn nên dùng thay cơm trắng để tăng giá trị dinh dưỡng.

Cách bổ sung selen khoa học cho người cao tuổi

- Lượng khuyến nghị: 60–200mcg mỗi ngày

- Ưu tiên thực phẩm tự nhiên vì cơ thể hấp thu tốt hơn so với viên uống

- Tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ nếu muốn dùng thực phẩm chức năng chứa selen - TS.DS Nguyễn Trung Tường đặc biệt nhấn mạnh.

- Không dùng quá liều vì selen dư thừa có thể gây ngộ độc, rụng tóc, rối loạn tiêu hóa.

Selen tuy nhỏ nhưng là một "mã khóa" quan trọng để duy trì tuổi thọ và sức khỏe bền vững. Hãy để "vua chống ung thư" này đồng hành cùng cha mẹ, ông bà của bạn trong bữa ăn hàng ngày.

Bổ sung selen càng sớm càng tốt, càng đều càng khỏe!

(Ảnh minh họa: Internet)

Các tin khác

TP HCM có tân Phó Bí thư Thành uỷ

Ông Đặng Minh Thông, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu (cũ), vừa được Bộ Chính trị chuẩn y giữ chức Phó Bí thư Thành uỷ TP HCM (mới) nhiệm kỳ 2020 - 2025.

Giá vàng quay đầu tăng

Sáng nay (1/7), giá vàng bất ngờ tăng trở lại. Theo đó, vàng miếng SJC lên mốc 119,5 triệu đồng/lượng và vàng nhẫn cao nhất lên 117,4 triệu đồng/lượng.

Petrovietnam tiên phong thúc đẩy hợp tác, nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia

Trong bối cảnh thị trường thế giới ngày càng biến động, khó dự báo, sự phối hợp giữa các doanh nghiệp nhà nước và với các doanh nghiệp tư nhân trở thành yếu tố sống còn. Thực hiện vai trò tiên phong, Tập đoàn Công nghiệp - Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) đã chủ động liên kết với các tập đoàn hàng đầu khu vực công - tư, tạo nên sức mạnh tổng hợp, gia tăng năng lực cạnh tranh quốc gia, góp phần đưa nền kinh tế Việt Nam bứt phá và vững bước hội nhập.

Giá vàng tiếp tục giảm?

Sáng nay (30/6), giá vàng thế giới tiếp tục giảm tuần thứ 2 liên tiếp. Nhiều ý kiến cho rằng giá vàng trong nước có thể giảm theo giá thế giới nhưng không đáng kể.

Giá vàng bất ngờ giảm mạnh

Sáng nay (28/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Giá vàng miếng SJC mất mốc 120 triệu đồng/lượng nhưng vẫn cao hơn thế giới hơn 12 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc đón mưa lớn kéo dài

Dự báo từ chiều tối và tối 25/6 đến ngày 27/6, miền Bắc sẽ có mưa rào rải rác theo từng đợt, cục bộ có mưa vừa đến mưa to, riêng vùng núi Bắc Bộ có mưa to đến rất to. Sau đó, khoảng từ đêm 28/6, miền Bắc lại đón một đợt mưa lớn diện rộng.

Giá vàng đồng loạt quay đầu giảm

Sáng nay (25/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm. Theo đó, vàng miếng SJC về mốc 119,5 triệu đồng/lượng còn vàng nhẫn cao nhất 117,5 triệu đồng/lượng.

Biển Đông sắp có áp thấp nhiệt đới

Sáng nay (24/6), trên khu vực phía đông của Biển Đông hình thành một vùng áp thấp. Trong ngày và đêm nay, vùng áp thấp này có thể mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới với xác suất khoảng 70%.

Giá vàng diễn biến lạ

Sáng nay (24/6), giá vàng miếng SJC đứng im ở mốc 119,7 triệu đồng/lượng. Giá vàng nhẫn diễn biến trái chiều giữa các thương hiệu.

Chứng khoán lập đỉnh mới

VN-Index đóng cửa phiên hôm nay (23/6) ở mức 1.358 điểm - cao nhất trong khoảng 3 năm trở lại đây (kể từ tháng 5/2022). VIC của Vingroup tăng trần, lập công đưa chỉ số chính đạt mốc cao mới.

Thời tiết miền Bắc những ngày tới ra sao?

Những ngày tới, miền Bắc duy trì thời tiết ngày nắng nhẹ, ít mưa, riêng chiều tối và đêm, khu vực vùng núi, trung du có mưa vừa, mưa to đến rất to, kèm theo lốc sét và gió giật mạnh. Tây Nguyên và Nam Bộ tiếp tục mưa dông rải rác vào chiều tối. Miền Trung nắng nóng, ít mưa.

Giá vàng bất ngờ bật tăng

Sáng nay (22/6), giá vàng trong nước lại quay đầu tăng trở lại. Theo đó, giá vàng miếng SJC tiến sát mốc 120 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhẫn 117,5 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Hôm nay (22/6), miền Bắc tiếp tục có mưa vừa, mưa to đến rất to, lũ tiếp tục cao trên sông Cầu, sông Lô, sông Hồng. Tình trạng ngập úng cục bộ tiếp diễn tại các vùng trũng thấp ven sông. Nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất. Dự báo từ mai (23/6), mưa lớn giảm dần ở miền Bắc.