Đi bộ kiểu Nhật là hình thức nâng cao của đi bộ truyền thống. Nó đã được khoa học chứng minh là cách đơn giản để gia tăng cường độ đi bộ một cách an toàn, mang lại lợi ích vượt trội so với đi bộ bình thường, theo trang tin sức khỏe Healthline.
Tuy nhiên, so với tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT), bài tập này có cường độ thấp hơn và an toàn hơn, dễ thực hiện cho mọi lứa tuổi.
