Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nature Aging, bổ sung dầu cá omega-3 có thể là chìa khóa giúp làm chậm quá trình lão hóa sinh học. Đặc biệt, khi kết hợp với vitamin D và tập thể dục thường xuyên, dầu cá omega-3 có thể làm chậm lão hóa ở cấp độ tế bào, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.
Kết hợp uống dầu cá omega-3 với bổ sung vitamin D và tập luyện sức mạnh, có thể làm chậm lão hóa
Ảnh: AI
Nghiên cứu đã phát hiện điều gì?
Nghiên cứu quốc tế do Đại học Zurich, Đại học Basel, Bệnh viện Đại học Geneva (Thụy Sĩ), phối hợp với Trường Y tế Công cộng Harvard T.H., Trường Y tế Công cộng Mailman Đại học Columbia và Đại học Tufts (Mỹ) cùng với Trường Y tế Công cộng và Y học Dự phòng Đại học Monash (Úc) và Đại học Toulouse (Pháp) thực hiện, đã theo dõi 777 người trên 70 tuổi trong vòng 3 năm, đo tuổi ở cấp độ tế bào.
Những người tham gia được chia nhóm để thử nghiệm các liệu pháp:
- Bổ sung viên dầu cá omega-3 liều lượng 1 g hằng ngày.
- Bổ sung 2.000 IU vitamin D hằng ngày.
- Tập luyện sức mạnh (như tập tạ, hít đất, ngồi xổm) 30 phút một lần, 3 lần một tuần.
Kết quả đã phát hiện sau 3 năm, tuổi sinh học của nhóm dùng dầu cá omega-3 chỉ tăng thêm 2 năm 8 tháng. Đặc biệt, nếu kết hợp uống dầu cá với bổ sung vitamin D và tập luyện sức mạnh, quá trình lão hóa sinh học còn chậm hơn nữa. Đáng chú ý, sự kết hợp này cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, té ngã, ung thư và suy nhược sớm, theo Verywell Health.
Vì sao dầu cá omega-3 làm nên điều thần kỳ?
Một trong các tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Marie van der Merwe, từ Đại học Memphis (Mỹ), cho biết axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Cô giải thích: Viêm đẩy nhanh tốc độ lão hóa, bằng cách giảm viêm, dầu cá omega-3 giúp chống lão hóa ở cấp độ tế bào.
Lời khuyên từ chuyên gia
Các chuyên gia cho biết: Mặc dù kết quả rất hứa hẹn, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trước khi đưa ra khuyến nghị chung.
Người đang dùng dầu cá omega-3 đừng tự ý dùng vitamin D, mà không hỏi ý kiến của bác sĩ, bởi quá liều vitamin D có thể gây tác hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Các chuyên gia nhấn mạnh: Trước khi bắt đầu dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
