Ly sữa bạn uống có chứa bao nhiêu protein?

Sữa là thức uống quen thuộc với các bạn học sinh, sinh viên. Không chỉ ngon miệng, sữa còn là nguồn cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể phát triển.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), thanh thiếu niên nên tiêu thụ từ 2 đến 3 ly sữa bò (tương đương khoảng 480 - 720ml) mỗi ngày. Trong khi đó, nghiên cứu của Hiệp hội Sữa Hoa Kỳ cho thấy sữa giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tim mạch, tăng cường thể lực và phát triển toàn diện trong tuổi dậy thì.

Protein (chất đạm) là một trong những dưỡng chất cực kỳ quan trọng. Protein không chỉ giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp sau những buổi chạy bộ hay bơi lội mà còn đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự tỉnh táo, tăng cường miễn dịch và giúp bạn no lâu hơn, hạn chế thèm ăn vặt không cần thiết.

Dưới đây là tổng hợp từ trang VeryWell Health về lượng protein trong 5 loại sữa phổ biến hiện nay.