Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm là khuyến nghị được giới y học nhắc đi nhắc lại. Giấc ngủ là nền tảng quan trọng giúp cơ thể phục hồi, vì thế bạn không nên xem nhẹ, dù có phải dừng bộ phim yêu thích ngay đoạn cao trào để ngủ sớm và xem tiếp vào hôm sau.
Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ người Mỹ Christopher J. Allen, người có hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y học giấc ngủ và thần kinh nhi khoa, vấn đề thực sự không nằm ở số giờ bạn nằm trên giường, mà ở những gì diễn ra trong khi bạn ngủ.
