Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không ít người dù tập luyện rất chăm chỉ lại nhanh xuống sức, thậm chí có dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn. Nguyên nhân thường không nằm ở việc có tập hay không, mà ở cách tập. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện mà vẫn bảo vệ cơ thể lâu dài.
Một phân tích đăng trên The Lancet Psychiatry cho thấy những người không tập thể dục có nguy cơ cao gặp các vấn đề như căng thẳng và trầm cảm. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là những người tập luyện quá mức lại có sức khỏe tinh thần kém hơn cả nhóm không tập.
