Uống một cốc nước ấm trước giờ ngủ từ lâu đã được cho là thói quen tốt cho sức khỏe. Thói quen này mang lại nhiều lợi ích như:
Ban đêm là thời điểm cơ thể bị mất nước tự nhiên qua đường hô hấp và tuyến mồ hôi, khiến máu có xu hướng đặc hơn. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), việc máu đậm đặc vào ban đêm làm tăng đáng kể nguy cơ hình thành cục máu đông. Một cốc nước ấm trước khi ngủ giúp làm loãng máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn lưu thông mượt mà. Thói quen này góp phần giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim vào thời điểm rạng sáng.
