Chắc hẳn bạn đã nghe đến quả nhàu! Loại quả này mọc nhiều ở các tỉnh miền Trung như Bình Định, Khánh Hòa, Quảng Bình, Quảng Trị,... hoặc các tỉnh miền Nam như An Giang, Bình Dương,... Hương vị của quả nhàu hơi hắc nên khá "kén" người ăn. Tuy nhiên, quả nhàu là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, E cùng các khoáng chất như magie, kali, canxi,...
Dưới đây là 7 lợi ích đối với sức khoẻ khi ăn quả nhàu.
1. Tốt cho người bị tiểu đường
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules, trái nhàu có đặc tính chống bệnh tiểu đường. Những người đang mắc bệnh tiểu đường nhưng khó kiểm soát nên cân nhắc dùng nước ép trái nhàu. Để đạt hiệu quả, bạn có thể cần sử dụng đến 3 tuần.
Người bị tiểu đường có thể thái lát nhàu, sau đó chưng cất thành nước để uống một cách thường xuyên hoặc uống nước ép nhàu không đường.
2. Giảm đau khớp
Trong Đông Y, trái nhàu khô thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như phong thấp, đau khớp, nhức mỏi tay chân, ...
Theo Y học hiện đại, trái nhàu có tác dụng giảm đau và tăng phạm vi chuyển động của khớp.
Để giảm đau xương khớp, bạn có thể ăn trái nhàu chín hay đem nhàu ngâm với rượu, ủ trong khoảng 14 ngày và mỗi ngày uống khoảng 30 - 40ml.
Ăn nhàu có thể giúp giảm đau khớp (Ảnh minh hoạ)
3. Giúp làm đẹp da
Quả nhàu sở hữu nhiều chất chống oxy hóa cũng như đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, do vậy rất tốt cho làn da của bạn. Uống nước ép trái nhàu không chỉ giúp giải độc máu mà còn kiểm soát sức khỏe đường ruột của bạn. Tất cả điều này dẫn đến cấu trúc tế bào tốt hơn và "vẻ đẹp không tuổi".
4. Chống lại độc tố do hút thuốc
Hút thuốc lá ức chế hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng do virus và vi khuẩn khác nhau. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép từ trái nhàu có thể bảo vệ chống lại độc tính liên quan đến hút thuốc lá bằng cách:
- Bảo vệ DNA khỏi bị hư hại do khói thuốc gây ra
- Bình thường hóa lipid máu
- Kiểm soát tình trạng viêm toàn thân
- Giảm homocysteine
5. Giúp quản lý cân nặng
Quả nhàu còn có tác dụng quản lý cân nặng và rất hữu ích cho những ai đang điều trị béo phì. Quả nhàu có tác dụng này có thể là do chúng giúp tồn khối lượng tế bào cơ hoạt động.
Tuy nhiên, nhàu chỉ có tác dụng hỗ trợ, điều quan trọng là bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.
Trái nhàu giúp quản lý cân nặng hiệu quả (Ảnh minh hoạ)
6. Tốt cho tim mạch
Theo Healthline, trái nhàu rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì chúng giảm mức cholesterol và giảm viêm - 2 yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim.
Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Khoa học Thế giới, ở những người nghiện thuốc lá nặng khi uống nước ép trái nhàu đã giảm các yếu tố nguy cơ như mức cholesterol LDL và mức cholesterol toàn phần. Ở những người không hút thuốc, một nghiên cứu khác cho thấy rằng nước ép trái nhàu làm giảm huyết áp và nhịp tim.
7. Tăng cường miễn dịch
Trong quả nhàu chứa một chất vừa là vitamin vừa là chất chống oxy hoá mạnh có tác dụng tăng cường miễn dịch - đó là vitamin C. Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, là những tế bào chống nhiễm trùng trong hệ miễn dịch.
Ngoài vitamin C, một chất chống oxy hoá khác trong loại quả này là beta carotene cũng có thể cải thiện sức khỏe miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và nhiều bệnh tật khác.
Lưu ý khi ăn quả nhàu
Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, nhưng khi ăn loại quả này bạn cũng cần lưu ý:
- Quả nhàu có chứa anthraquinone, hợp chất được tìm thấy là gây độc cho gan. Một số trường hợp bị viêm gan hoặc suy gan do ăn hoặc uống quá nhiều nước ép nhàu. Do vậy, bạn nên tránh ăn quá nhiều loại quả này.
- Nhàu có chứa nhiều kali. Vì thế, để tránh tình trạng tăng kali trong máu, những người bị bệnh thận, tim và gan cũng như những người dùng thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin (ARB) nên tránh hoặc hạn chế ăn quả nhàu.
- Nhàu cũng được biết có thể tương tác với thuốc làm loãng máu, do đó ai đang sử dụng loại thuốc này cũng nên tránh ăn nhàu. Ngoài thuốc làm loãng máu, trái nhàu cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác, nên mọi người cần thận trọng và hỏi ý kiến của bác sĩ.
