Chị Nguyễn Thị Linh (Long Biên, Hà Nội) chia sẻ, con trai 12 tuổi của chị nặng 76 kg, di chuyển chậm chạp và thường xuyên thở hổn hển dù chỉ ngồi chơi. Lo lắng cho sức khỏe con, chị Linh quyết định đầu tư mạnh tay trong kỳ nghỉ hè để bé giảm cân. Chị mua thẻ tập gym một năm trị giá gần 10 triệu đồng và gói PT 100 buổi với chi phí 60 triệu đồng. Sau 2 tuần tập luyện cùng huấn luyện viên, kết hợp kiểm soát ăn uống, cậu bé giảm được 2kg.
Chị Linh đặt mục tiêu con giảm 25% trọng lượng cơ thể trong 3 tháng hè. Để duy trì động lực và tạo hiệu quả, hằng ngày chị tranh thủ đồng hành 1-2 giờ cùng con trong các buổi tập, khuyến khích bằng những phần quà nhỏ khi con mệt mỏi. Bà mẹ này cho rằng dù tốn kém, phải trả góp nhưng vẫn phải chi vì tương lai sức khỏe của con.
"Trước tôi định cho con uống thuốc giảm cân nhưng trước tình trạng bát nháo thực phẩm chức năng hiện nay, tôi chọn cách luyện tập cho con trước", chị Linh chia sẻ.
Tương tự, chị Lê Hương (Thanh Xuân, Hà Nội) chọn gói coaching online giá 11 triệu đồng trong 5 tuần cho con gái 11 tuổi, nặng 59 kg. Hằng ngày, người hướng dẫn lên thực đơn cho bé ăn. Sau hơn 3 tuần, bé giảm 2kg, cơ thể nhẹ nhõm hơn nhờ các bài tập cardio và chế độ ăn với cá, thịt nạc, ngô, khoai, bơ.
Chị Hương còn đầu tư mua đồ ăn vặt ít calo để đáp ứng sở thích của con, đồng thời kiểm soát chặt chẽ cách ăn uống. Bé tỏ ra hào hứng với thực đơn được huấn luyện viên hướng dẫn, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Can thiệp từ sớm, đúng phương pháp
Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng khoa Phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết, béo phì không chỉ ảnh hưởng thể chất mà còn gây tự ti, trầm cảm ở trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần chủ động can thiệp sớm, không nên chờ con lớn mới giảm cân. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh chi hàng trăm triệu đồng nhưng con vẫn không giảm cân là do thiếu phương pháp khoa học và kiên trì.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho rằng, phụ huynh cần quan tâm đến tình trạng thừa cân của con ngay từ nhỏ. Theo ông, nguyên tắc giảm cân ở trẻ tương tự người lớn: Giảm năng lượng nạp vào và tăng vận động để đốt cháy mỡ thừa.
Chế độ ăn cần đủ ba nhóm chất sinh năng lượng (đạm, đường, béo) và phù hợp với nhu cầu cơ thể. Tập luyện đóng vai trò quan trọng, nhưng không nhất thiết phải tốn kém thuê PT. Trẻ có thể tham gia các hoạt động như đá bóng, cầu lông, bơi, đạp xe hoặc chạy bộ để tăng tiêu hao năng lượng, đồng thời trở nên năng động, nhanh nhẹn hơn.
Bác sĩ Hưng lưu ý, các bài tập với PT chuyên nghiệp chỉ nên thực hiện 2-3 buổi/tuần, xen kẽ với các hoạt động khác để tránh nhàm chán. Quan trọng hơn, phụ huynh cần kiểm soát thói quen ăn vặt của trẻ. Dù bữa ăn chính ít calo, việc ăn vặt không kiểm soát sẽ khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Mỗi trẻ có nhu cầu năng lượng và tình trạng cơ thể khác nhau, do đó, cha mẹ không nên áp dụng công thức giảm cân chung. Một chế độ ăn quá khắt khe có thể khiến trẻ mệt mỏi, thiếu máu não hoặc thiếu chất.
Để giảm cân hiệu quả, phụ huynh cần đồng hành, khuyến khích và tạo môi trường lành mạnh cho con. Thay vì chỉ dựa vào các gói tập đắt đỏ, sự kiên nhẫn và phương pháp khoa học sẽ giúp trẻ đạt được cân nặng lý tưởng, đồng thời xây dựng thói quen sống khỏe mạnh từ sớm.
