Tin vui là, một nghiên cứu mới đăng trên Tạp chí Y khoa Anh (British Medical Journal) vừa chỉ ra: chỉ cần 5 phút vận động mạnh, 2 lần mỗi ngày cũng đủ giúp trái tim khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tử vong sớm – tương đương hiệu quả của những buổi tập dài.
Nghiên cứu tổng hợp dữ liệu từ 11 công trình khoa học trước đó, với 414 người ít vận động có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ mức bình thường đến béo phì. Họ được yêu cầu tham gia các “đợt tập thể dục ngắn” – mỗi lần 5 phút, 2 lần mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần, kéo dài từ 4 đến 12 tuần. Các chương trình được thực hiện tại Úc, Canada, Trung Quốc và Anh, với hình thức tập luyện linh hoạt theo từng độ tuổi.
