Nhiều người lầm tưởng ăn lựu ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, khiến nam giới bị vô sinh. Thực tế, lựu rất giàu dinh dưỡng như chất xơ, kali, canxi, vitamin C có lợi cho sức khỏe. 100 g lựu có 72 calo, 16 g carbohydrate, 12 g đường, 9 mg vitamin C, 205 mg kali và 3,5 g chất xơ. Lựu giàu khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa mạnh như ellagic acid, polyphenol, giúp đẹp da, giữ dáng.
Trong lựu có nhiều vitamin và acid citric, acid malie giúp tăng ham muốn, cơ thể sản xuất nitric oxide tăng cường sinh lý phái mạnh. Lượng vitamin dồi dào có trong lựu làm tăng lượng testosterone, tăng cường chức năng sinh lý của cơ thể. Lựu cung cấp axit folic và vitamin B, rất tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai.
