Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu sức khỏe của gần 60.000 người trưởng thành, với thời gian theo dõi trung bình 8 năm. Kết quả chỉ ra rằng khi ba yếu tố “ngủ – vận động – ăn uống” được duy trì ở mức tối ưu, lợi ích đối với sức khỏe và tuổi thọ là rất rõ rệt.
Theo các nhà khoa học, “công thức trường thọ” không hề phức tạp. Cụ thể, một lối sống lý tưởng bao gồm: ngủ đủ từ 7–8 giờ mỗi ngày, vận động ít nhất 42 phút với cường độ trung bình trở lên, đồng thời duy trì chế độ ăn lành mạnh với điểm số dinh dưỡng dao động từ 57,5–72,5.
