Sức khỏe

Có nên ăn ít vào bữa tối để bảo vệ sức khỏe?

Các chuyên gia cho biết ăn quá nhiều thức ăn vào bữa tối là thói quen không tốt cho sức khỏe.

Ý chính

  • Ăn nhiều vào bữa tối là thói quen không tốt cho sức khỏe.

  • Câu châm ngôn khuyên ăn sáng nhiều, tối ít đã được các chuyên gia công nhận.

  • Bữa tối tiêu thụ nhiều calo liên quan đến bệnh béo phì, tiểu đường và huyết áp cao.

  • Cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn vào buổi sáng so với buổi tối.

  • Nên ăn nhiều vào bữa sáng và trưa, tránh ăn quá muộn vào buổi tối.

Câu châm ngôn "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ nghèo" đã tồn tại hàng thập kỷ và được các chuyên gia đánh giá là lời khuyên hữu ích. Giáo sư sinh lý học Marta Garaulet từ Đại học Murcia (Tây Ban Nha) cho biết các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu cách khẩu phần ăn và thời điểm bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, một điều họ chắc chắn là tốt nhất nên tránh biến bữa tối thành bữa ăn lớn nhất trong ngày.

Cụ thể, các nghiên cứu hiện có cho thấy một số mối liên hệ nhất quán. Những người tiêu thụ một lượng lớn thức ăn nhiều calo vào bữa tối có xu hướng dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và mức độ viêm nhiễm cao hơn.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/co-nen-an-it-vao-bua-toi-de-bao-ve-suc-khoe-185250417234237506.htm

Các tin khác

Bộ Y tế: Thuốc giả chưa vào hệ thống bệnh viện

Bộ Y tế: Thuốc giả chưa vào hệ thống bệnh viện

Chiều 17/4, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết, báo cáo nhanh của Sở Y tế Thanh Hóa về vụ thuốc giả, bước đầu chưa phát hiện các sản phẩm trên tại các cơ sở khám chữa bệnh.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thu hồi sữa Hofumil Gold Plus nằm trong đường dây sữa giả

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thu hồi sữa Hofumil Gold Plus nằm trong đường dây sữa giả

Ngày 17/4, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết đã rà soát và phát hiện sản phẩm sữa Hofumil Gold Plus được cung ứng trong bệnh viện thuộc danh mục các sản phẩm sữa do một trong các công ty thuộc đường dây sản xuất, buôn bán, tiêu thụ sữa bột giả trên địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận vừa được cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an triệt phá.