Ai cũng mong muốn có một tuổi thọ dài, nhưng điều quan trọng là những năm tháng ấy liệu có thật sự khỏe mạnh, hay chỉ bệnh tật nằm một chỗ. Nhìn chung, một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tràn đầy năng lượng, làm những điều mình yêu thích và tận hưởng cuộc sống bên người thân. Ngược lại, nếu sức khỏe suy giảm, tuổi thọ có thể bị rút ngắn, thậm chí là những năm tháng sau này sẽ trở thành gánh nặng.
Chính vì vậy, chúng ta không chỉ quan tâm đến việc kéo dài thọ mệnh, mà còn phải tìm cách để khỏe mạnh và ít bệnh tật. Có như vậy thì việc trường thọ mới có ý nghĩa. Theo các chuyên gia, chỉ cần mỗi sáng bạn làm những bài kiểm tra này thì có thể phát hiện được bệnh sớm:
Cách tự kiểm tra sức khỏe tại nhà
1. Kiểm tra các khớp xương có phát ra tiếng lạo xạo không?
Theo các chuyên gia, tình trạng khớp xương phát ra tiếng rất hay gặp hàng ngày, nhưng lại là dấu hiệu bệnh nhiều người bỏ qua. Hãy thử gập đầu gối hoặc xoay cổ tay thường xuyên. Nếu phát ra tiếng lạo xạo, răng rắc thì có thể bạn đang bị thiếu canxi.
Nhìn chung, thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, xương sẽ trở nên giòn, yếu và dễ gãy, dẫn đến loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Vậy nên hãy bổ sung thêm canxi thông qua thực phẩm hàng ngày.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, xương sẽ trở nên giòn, yếu và dễ gãy.
2. Kiểm tra miệng có bị loét hay chảy máu chân răng không?
Loét miệng hoặc chảy máu nướu răng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin C – một chất duy trì sức khỏe răng miệng và hệ miễn dịch. Khi không đủ vitamin C, nướu trở nên yếu, dễ viêm nhiễm và chảy máu ngay cả khi chỉ đánh răng nhẹ. Nếu kéo dài sẽ dẫn đến viêm nướu, tụt nướu và thậm chí làm răng lung lay.
Chỉ cần mỗi sáng khi đánh răng, hãy nhìn kỹ trong gương hoặc bọt kem đánh răng, nếu phát hiện thấy chảy máu hoặc lở loét thì phải cảnh giác. Đặc biệt là bổ sung thêm vitamin C thông qua thực phẩm như cam, chanh, ổi, dâu tây… Hoặc sử dụng thực phẩm chức năng nếu cần, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và răng miệng chắc khỏe.
3. Kiểm tra móng tay bị giòn, tóc rụng sớm và rụng nhiều hàng ngày?
Móng tay giòn, dễ gãy và tóc rụng sớm cho thấy cơ thể đang thiếu biotin (Vitamin B7). Biotin là một loại vitamin quan trọng giúp duy trì sức khỏe của tóc, da và móng, đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể. Khi thiếu hụt, móng tay trở nên yếu, dễ nứt gãy, tóc khô xơ và rụng nhiều hơn bình thường.
Ngoài ra, thiếu biotin còn có thể gây ra các triệu chứng như da khô, nổi mụn, mệt mỏi, đau cơ và thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh với các biểu hiện như hay cáu gắt hoặc trầm cảm nhẹ. Hãy để ý xem móng tay có bị dễ gãy, hoặc tóc có bị rụng nhiều không để khắc phục.
Tóc rụng sớm cho thấy cơ thể đang thiếu biotin.
4. Kiểm tra móng tay đổi sang màu trắng, cơ thể có mệt mỏi nhiều không?
Móng tay trắng, cơ thể mệt mỏi hoặc cơ yếu có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kẽm – một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Kẽm giúp duy trì hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và thúc đẩy sự phát triển của tế bào.
Khi thiếu hụt, móng tay có thể xuất hiện đốm trắng, trở nên giòn và dễ gãy. Đồng thời, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi, suy nhược do kẽm ảnh hưởng đến quá trình tạo năng lượng và chức năng cơ bắp. Ngoài ra, thiếu kẽm còn gây rụng tóc, suy giảm vị giác, làm vết thương lâu lành hơn và ảnh hưởng đến trí nhớ.
5. Kiểm tra gót chân thường xuyên bị nứt nẻ, môi loét không?
Gót chân bị nứt nẻ hoặc môi bị loét có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin B2 (riboflavin). Đây là vitamin giúp duy trì sức khỏe làn da, niêm mạc và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Khi thiếu hụt, da trở nên khô hơn, dễ bong tróc… đặc biệt là ở những khu vực như gót chân, khóe miệng hoặc môi, dẫn đến tình trạng nứt nẻ, đau rát.
Ngoài ra, thiếu vitamin B2 còn có thể gây viêm lưỡi, mắt mờ, nhạy cảm với ánh sáng và mệt mỏi kéo dài. Nếu không được bổ sung kịp thời, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng hơn về da và niêm mạc.
Gót chân bị nứt nẻ là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B2.
6. Kiểm tra có đau nhức cơ thể bất thường, hay lo lắng không rõ nguyên nhân?
Đau nhức cơ thể và cảm giác lo lắng không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin B – nhóm vitamin quan trọng giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Khi cơ thể không nhận đủ vitamin B, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi kéo dài, đau nhức cơ bắp mà không do vận động quá sức.
Ngoài ra, thiếu hụt vitamin B còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như suy giảm trí nhớ hoặc trầm cảm nhẹ.
Theo Indiatimes, Healthline
