Nhiều người bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra điện thoại, uống cà phê hoặc vội vã ra khỏi nhà. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, có một thói quen quan trọng hơn rất nhiều nhưng lại thường bị bỏ qua: tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), ánh sáng là yếu tố quan trọng nhất giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, hệ thống kiểm soát chu kỳ ngủ - thức, hormone, huyết áp và nhiều chức năng sống khác. Khi cơ thể nhận được ánh sáng đúng thời điểm vào buổi sáng, toàn bộ nhịp sinh học trong ngày sẽ được “thiết lập lại” theo hướng có lợi.
