Khó ngủ, ngủ chập chờn hay tỉnh giấc giữa đêm đang trở thành tình trạng rất phổ biến ở người trẻ. Nhiều người tìm đến trà ngủ ngon, thực phẩm chức năng hay thuốc an thần nhưng lại quên rằng có những loại rau củ quen thuộc cũng tác động trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ.
Một số loại rau củ chứa magie, kali, vitamin B6 hoặc các hợp chất giúp cơ thể tăng sản xuất serotonin và melatonin tự nhiên. Đây đều là những chất liên quan tới cảm giác thư giãn và cơn buồn ngủ. Quan trọng hơn, nếu dùng đúng thời điểm và chế biến phù hợp, hiệu quả với một số người còn tốt hơn cả thuốc, giảm gánh nặng cho thận và gan khi lạm dụng thuốc.
