Bí quyết sống khỏe của Danh y U80: 3 thói quen đơn giản không tốn một đồng

Ý chính

• GS Trương Bá Lễ duy trì thói quen đi bộ 7.000-8.000 bước mỗi ngày, chú trọng sự đều đặn thay vì cường độ tập luyện cao.

• Nguyên tắc ăn uống của ông là chỉ ăn no khoảng 70-80% để dạ dày có không gian hoạt động và cơ thể không bị mệt mỏi.

• Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ tâm thế bình hòa, không hơn thua với bản thân để tránh căng thẳng không cần thiết.

• Dưỡng sinh quý ở sự kiên trì, bắt đầu từ những việc nhỏ và tìm thấy niềm vui trong quá trình thực hiện hàng ngày.

• Hình, khí và thần có mối quan hệ tương hỗ, trong đó tâm ổn định giúp khí thuận và đi lại vững vàng hơn.

• Ông khuyên không nên ép buộc bản thân quá mức, nếu hôm nay chỉ làm được một chút thì vẫn tốt và ngày mai có thể tiếp tục.