Tuy nhiên, việc cải thiện vóc dáng không nhất thiết đòi hỏi những buổi tập kéo dài nhiều giờ mỗi ngày. Những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày vẫn có thể mang lại hiệu quả rõ rệt nếu được duy trì đều đặn, theo tờ Hindustan Times.
Ông Bobby, huấn luyện viên thể hình tại Atlanta (Mỹ), cho rằng quan niệm phải tập luyện nhiều giờ để giảm cân, giảm mỡ là chưa chính xác. Suy nghĩ này khiến quá trình bắt đầu bị trì hoãn và làm giảm động lực duy trì lâu dài.
