Trong kho tàng dưỡng sinh Đông y Trung Hoa từ cổ chí kim có rất nhiều bí quyết giúp con người trở nên khỏe mạnh và sống thọ. Qua nhiều thế hệ danh y, những kinh nghiệm này được lưu truyền và phổ biến ngày càng rộng rãi, được người dân vô cùng tin tưởng, áp dụng.
Một trong những bí quyết dưỡng sinh mà chúng ta cùng nhau khám phá trong bài viết này chính là thực hành " Tứ tiêu " để cải thiện chức năng nội tạng và kéo dài tuổi thọ.
Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu khái niệm "Tứ tiêu". Tứ nghĩa là 4, tiêu nghĩa là bộ phận "ngọn", "chóp", "đầu" của cơ thể, kết nối với các cơ quan bên trong.
Đông y quan niệm rằng cơ thể con người có "tứ tiêu". Chóp/đầu của gân chính là các đầu ngón tay và ngón chân. Đầu của thịt chính là lưỡi. Đầu của xương là răng. Đầu của huyết là tóc.
"Tứ tiêu" hay 4 đầu/chóp này là một phong vũ biểu của sức khỏe con người, và về cơ bản chúng có thể phản ánh sức khỏe con người.
Chúng ta rất dễ hình dung, khi lớn lên và già đi, người cao tuổi thường bị yếu tay chân, chán ăn, răng lung lay dần dần bị rụng, tóc sẽ bị xơ, rối, khô và bạc trắng, đây là những biểu hiện của sự suy giảm ở tứ tiêu.
Vì "tứ tiêu" có quan hệ mật thiết với tạng phủ nên việc tăng cường 4 bộ phận chóp này có thể cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Dựa vào triết lý dưỡng sinh này của Đông y, các danh y xưa đã tìm ra phương pháp chăm sóc các cơ quan nội tạng dựa vào việc chăm sóc cái "đầu" của chúng nhờ kết nối với các cơ quan bên ngoài như đã định nghĩa ở trên. Các bộ phận "tứ tiêu" này càng khỏe bao nhiêu thì nội tạng của chúng ta càng mạnh mẽ bấy nhiêu.
Chúng ta cùng tham khảo cách thực hành này và khuyến khích mọi người nên thử áp dụng vào cuộc sống để cơ thể nhận về những lợi ích tương ứng.
1. Cách làm cho gân thư giãn: Viết nhiều hơn, xoa bóp ngón tay chân và đi bộ nhiều hơn
Tứ tiêu thứ nhất là ngón tay/chân đại diện cho gân
Bàn tay và bàn chân là nơi giao thoa của các kinh mạch của toàn bộ cơ thể, mọi người nên chăm sóc chúng càng đều đặn càng tốt.
Đặc biệt, khi bạn bước vào một độ tuổi nhất định, chơi bóng, tập thể dục, viết nhiều, xoa tay, vận động bàn tay, ngón tay, bàn chân, ngón chân, có thể làm tăng độ nhạy của bàn tay và sự kết nối giữa bàn tay và não bộ, từ đó mang lại hiệu quả lớn trong việc làm chậm quá trình lão hóa.
Con người hiện đại dựa vào bàn phím hoặc điện thoại di động để viết, từ đó mà hậu quả nhãn tiền là bàn tay của họ ngày càng trở nên không linh hoạt, thường quên sử dụng bút, bàn tay trở nên thô vụng hơn trong mọi hoạt động.
Vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên viết càng nhiều càng tốt và gõ ít hơn nếu có thể.
Ngoài ra, đi bộ thường xuyên hơn, day ấn huyệt lòng bàn chân khi rảnh rỗi, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ đều là những cách tốt để đẩy lùi sự lão hóa của bàn chân, bàn tay và các đầu của gân.
2. Cách làm cho khỏe xương – Gõ răng vào buổi sáng và tối
Tứ tiêu thứ 2 là Răng đại diện cho xương
Gõ răng hay nhai hàm không (cho hàm răng chạm vào nhau) là một trong những bài tập nổi tiếng để tăng cường sức khỏe của hàm răng, nhờ đó mà làm khỏe khung xương của bạn.
Ngoài ra, để làm cho xương chắc khỏe, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như cá, tôm, sữa, thịt bò,… để giúp ngăn ngừa tình trạng rụng răng.
Khi con người lớn lên và già đi, thận khí dần dần suy giảm. Thận chính là chủ của xương cũng dần suy giảm, răng sẽ bị tổn thương và yếu đi, rụng mất.
Để bảo vệ răng miệng, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các bài tập gõ nhẹ răng thường xuyên, tức là thực hiện đều đặn sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ (ngay sau khi đánh răng), hãy nhẹ nhàng gõ nhẹ các răng trên và dưới bằng cách giống như bạn giả nhai, răng hàm trên và hàm dưới chạm vào nhau, tạo ra tiếng kêu.
Sau đó, rửa sạch tay và dùng ngón trỏ ấn vào các cơ trên và dưới nướu trong vòng 5-10 phút mỗi lần.
Đồng thời, gõ răng vào buổi sáng và buổi tối có thể thúc đẩy tuần hoàn máu vùng mặt, tăng cường cung cấp máu lên não, giảm nếp nhăn, trì hoãn quá trình lão hóa.
3. Luyện cho cơ bắp/thịt khỏe: Thực hành giao tiếp nhiều hơn và đọc nhiều hơn
Tứ tiêu thứ 3 là lưỡi đại diện cho cơ bắp/thịt trên cơ thể
Đọc to và giao tiếp với người khác sẽ giúp rèn luyện lưỡi của bạn và cải thiện tính linh hoạt của não bộ.
Theo tuổi tác, các vị giác trên lưỡi sẽ bị thoái hóa dần nên một số người cao tuổi sẽ cảm thấy vị giác hoạt động kém hiệu quả, không cảm nhận được vị của món ăn, gây ra chán ăn.
Nếu quan sát kỹ những người già xung quanh mình, bạn sẽ thấy người ta bắt đầu ít nói hơn khi về già, nguyên nhân cũng là do "tứ tiêu" ở lưỡi thoái hóa.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn rèn luyện "đầu lưỡi" của mình, bạn có thể chọn giải pháp thường xuyên thực hành đọc to và giao tiếp với người khác, đặc biệt nên làm điều này khi còn khỏe. Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn rèn luyện lưỡi và cải thiện sự linh hoạt của não bộ, tư duy tốt hơn, giảm lão hóa não.
4. Dưỡng huyết từ đầu: Chải tóc thường xuyên bằng ngón tay
Tứ tiêu thứ 4 là tóc, đại diện cho máu/huyết
Dùng ngón tay chải tóc có lợi cho mạch máu không bị tắc nghẽn, tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào não và làm chậm quá trình lão hóa não.
Cách thực hành
Buổi sáng ngủ dậy, lòng bàn tay úp vào mặt, năm ngón tay xòe ra như vuốt hổ, bắt đầu từ chân tóc trán, dùng các đầu ngón tay chải từ từ ra sau đầu, lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần.
Khi chải, bạn có thể dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào da đầu nhưng không nên dùng lực quá mạnh, chỉ cần ấn nhẹ vào đầu.
Một số người tóc mỏng, tóc kém bóng mượt thì nên uống một số vị thuốc hoặc thức ăn bổ huyết như táo tàu, long nhãn, vừng đen,… có tác dụng bổ khí huyết, giúp tóc bóng mượt.
Khi bạn có mái tóc khỏe mạnh, cũng là tiêu chí đánh giá cơ thể của bạn khỏe mạnh. Hãy thường xuyên chăm sóc vùng đầu của mình, để trí não khỏe, minh mẫn, linh hoạt, đầy lùi lão hóa.
*Theo SecretChina
