Đi bộ từ lâu được xem là một trong những hình thức vận động đơn giản, dễ duy trì và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Theo bác sĩ Hsu Shu-hua bác sĩ gia đình tại Đài Loan(Trung Quốc), bí quyết để đi bộ giúp giảm mỡ hiệu quả không nằm ở quãng đường đi được bao xa mà ở cách mỗi người vận động cơ thể trong lúc bước đi.
Bác sĩ Hsu Shu-hua cho biết, việc chủ động siết cơ bụng khi đi bộ có thể giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng bụng dưới nhô ra hay tư thế lệch xương chậu về phía trước.
