Sau đây, bác sĩ Emmanuel Moustakakis, chuyên về tim mạch can thiệp tại Bệnh viện Weill Cornell ở Mỹ và một số chuyên gia chia sẻ những mẹo hay để hạ huyết áp một cách tự nhiên, theo trang tin sức khỏe Eating Well.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), người khỏe mạnh nên giới hạn natri dưới 2.300 mg mỗi ngày nhưng nếu huyết áp cao nên hạn chế dưới 1.500 mg. Chuyên gia dinh dưỡng Sarah Pflugradt, Khoa Nghiên cứu sức khỏe, Đại học American University (Mỹ) cho biết lượng muối dư thừa làm tăng thể tích chất lỏng, tạo áp lực cho tim và thận. Trong khi đó, kali giúp loại bỏ natri khỏi cơ thể. Nên bổ sung khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày từ chuối, khoai lang, bơ, sữa chua, bưởi hay rau lá xanh. Chế độ ăn DASH cũng là lựa chọn hiệu quả.
