Sức khỏe

Ăn uống, vận động thế nào để duy trì vóc dáng mà không cần detox?

SKĐS - Chế độ ăn cân bằng, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Ý chính

  • Cơ thể có hệ thống chuyển hóa tự nhiên gồm gan, thận và hệ tiêu hóa giúp đào thải chất thải mà không cần phương pháp detox.

  • Chế độ ăn khoa học nên tăng rau xanh và trái cây giàu chất xơ, bổ sung protein đầy đủ và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

  • Hoạt động thể chất đều đặn giúp tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ, cải thiện tim mạch và kiểm soát cân nặng lâu dài.

  • Cần ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm và kiểm soát căng thẳng để hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa và điều hòa cảm giác đói no.

  • Tránh các phương pháp detox thiếu cơ sở khoa học như nhịn ăn kéo dài, uống nước quá mức hoặc lạm dụng trà thanh lọc.

Nhiều người tìm đến các phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) với mong muốn loại bỏ độc tố, giảm mỡ, giảm cân nhanh hoặc cải thiện làn da. Tuy nhiên, cơ thể vốn có hệ thống chuyển hóa và đào thải các chất không cần thiết thông qua nhiều cơ quan, đặc biệt là gan, thận và hệ tiêu hóa đường ruột.

Ở người khỏe mạnh, các cơ quan này phối hợp duy trì cân bằng nội môi và xử lý nhiều chất thải của cơ thể. Vì vậy, chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục cho thấy các chế độ detox phổ biến như chỉ uống nước ép, nhịn ăn hoặc dùng trà thanh lọc có thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn cơ chế sinh lý tự nhiên.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: detox tim mạch sức khỏe chuyển hóa
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/an-uong-van-dong-the-nao-de-duy-tri-voc-dang-ma-khong-can-detox-169261026105401727.htm

Các tin khác

4 lý do bạn không nên ăn quá nhiều dứa

4 lý do bạn không nên ăn quá nhiều dứa

Quả dứa ít calo, giàu vitamin C, mangan, chất xơ và enzyme bromelain, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dứa không tốt.
Việc làm khẩn cấp khi phát hiện trẻ mắc viêm não mô cầu

Việc làm khẩn cấp khi phát hiện trẻ mắc viêm não mô cầu

Đưa trẻ đi cấp cứu tại cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức là hành động khẩn cấp và quan trọng nhất khi phát hiện hoặc nghi ngờ trẻ bị viêm não mô cầu. Bệnh do vi khuẩn não mô cầu diễn tiến rất nhanh, có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề chỉ trong vòng 24 giờ kể từ khi phát bệnh.
Hành trình hơn sáu thập kỷ của Dược phẩm Trung ương 3 đến dấu ấn Thương hiệu Quốc gia

Hành trình hơn sáu thập kỷ của Dược phẩm Trung ương 3 đến dấu ấn Thương hiệu Quốc gia

Sâm Nhung Bổ Thận TW3 được công nhận là sản phẩm đạt Thương hiệu Quốc gia Việt Nam năm 2026. Dấu mốc mới không chỉ ghi nhận một sản phẩm, mà còn nối dài hành trình bắt đầu từ năm 1962 của Dược phẩm Trung ương 3 – hành trình gìn giữ những giá trị của y học cổ truyền, đồng thời từng bước hiện đại hóa bằng khoa học, công nghệ và năng lực sản xuất dược phẩm.