Sức khỏe

Ăn khoai lang lúc nào tốt nhất? Điều nhiều người có thể chưa biết

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể dùng trong nhiều bữa ăn. Tuy nhiên, thay vì cố định một thời điểm ăn, điều quan trọng là lựa chọn khẩu phần phù hợp và kết hợp thực phẩm cân đối.

Ý chính

  • Một củ khoai lang nướng cỡ vừa cung cấp khoảng 180 calo cùng nhiều chất xơ, kali và vitamin C.

  • Chất xơ trong khoai lang hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng.

  • Người mắc bệnh tiểu đường cần theo dõi đường huyết và điều chỉnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.

  • Người có bệnh lý về thận hoặc tiền sử sỏi thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng.

Khoai lang có thể góp mặt trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Chất xơ trong loại củ này hỗ trợ tiêu hóa, còn carbohydrate cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, theo trang sức khỏe Verywell Health.

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể dùng trong nhiều bữa ăn

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/an-khoai-lang-luc-nao-tot-nhat-dieu-nhieu-nguoi-co-the-chua-biet-185261018091452032.htm

Các tin khác

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Ăn tỏi mỗi ngày có giúp hạ huyết áp, giảm mỡ máu?

Tỏi chứa các hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cải thiện huyết áp, cholesterol ở một số người. Tuy nhiên, ăn 1 - 2 tép tỏi vào buổi sáng không phải cách thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn lành mạnh.
Sau tuổi 50, huyết áp bao nhiêu thì tăng nguy cơ đột quỵ?

Sau tuổi 50, huyết áp bao nhiêu thì tăng nguy cơ đột quỵ?

Khi tuổi tác tăng lên, mạch máu dần mất tính đàn hồi. Điều này khiến nhiều người sau tuổi 50 bắt đầu gặp các vấn đề như huyết áp cao, suy tim và đột quỵ. Trong đó, huyết áp cao là yếu tố có thể kiểm soát được.
Rau bó xôi tốt cho sức khỏe, ai cần lưu ý khi ăn?

Rau bó xôi tốt cho sức khỏe, ai cần lưu ý khi ăn?

Rau bó xôi tốt cho sức khỏe, nhưng cũng chứa nhiều oxalate - hợp chất có thể góp phần hình thành sỏi thận ở người có nguy cơ. Người lớn tuổi, đặc biệt người từng bị sỏi thận, cần lưu ý gì khi ăn loại rau này?
Vì sao điều trị tăng huyết áp thất bại?

Vì sao điều trị tăng huyết áp thất bại?

Nhiều người tăng huyết áp vẫn chưa đạt chỉ số an toàn dù đang điều trị. Nguyên nhân có thể đến từ việc tự ý ngừng thuốc, ăn mặn và thiếu theo dõi huyết áp thường xuyên.