Cử nhân dinh dưỡng Mai Thị Thùy, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á TP.HCM cho biết, để có một giấc ngủ ngon, hiệu quả, chúng ta phải biết được những thực phẩm cần lưu ý trong chế độ ăn hằng ngày và đặc biệt cần tránh tiêu thụ vào buổi tối như chất kích thích (chứa caffein, thực phẩm chứa cồn...), thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn cay và nhiều dầu mỡ.
"Để ngủ sâu giấc, nhất là đối với những người mất ngủ, chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối bằng các món dễ tiêu hóa nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như sữa ấm, soup rau củ, cháo… và những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như chuối, các loại hạt, rau xanh, trứng, cá béo, thịt gia cầm không da...", cử nhân dinh dưỡng Mai Thị Thùy chia sẻ.
