Chuối chứa tryptophan giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin để điều hòa tâm trạng và giấc ngủ.
Vitamin B6 trong chuối hỗ trợ quá trình chuyển hóa tryptophan thành serotonin và kết hợp carbohydrate giúp não hấp thu tốt hơn.
Hàm lượng magie có trong chuối giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm hormone căng thẳng cortisol.
Kali cung cấp trong chuối giúp thư giãn cơ bắp và hạn chế tình trạng chuột rút ban đêm.
Chế độ ăn uống cũng góp phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số thực phẩm cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Chuối là một trong những lựa chọn có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ, theo trang sức khỏe Health.
Nếu muốn cải thiện giấc ngủ bằng chuối, bạn nên ăn một quả trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 giờ. Khoảng thời gian này giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
