Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, B9 (axit folic), giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau bệnh. Ngoài ra, cam còn tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm mỡ máu, chống lão hóa và nâng cao khả năng miễn dịch.
Để tận dụng tối đa lợi ích của cam, người dùng có thể vắt nước cam để uống, vừa giúp giải khát, làm mát phổi, vừa tiêu đờm. Ngoài ra, vỏ cam cũng có thể sắc lấy nước uống giúp trị đờm trệ, hỗ trợ tiêu hóa. Phụ nữ sau sinh bị phù có thể dùng vỏ cam và vỏ bưởi (lượng bằng nhau) sắc lấy nước uống để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. (Ảnh minh hoạ)
Tuy nhiên, dù có nhiều lợi ích, cam vẫn có thể gây tác dụng phụ với một số nhóm đối tượng nhất định. Vậy ai không nên uống nước cam hàng ngày?
Người không nên uống nước cam hàng ngày
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng: Cam chứa axit hữu cơ có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây ợ nóng và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét.
Người có bệnh tiêu hóa: Uống quá nhiều nước cam có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy.
Người đang đói: Nước cam chứa nhiều axit, nếu uống khi đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến khó chịu hoặc đau dạ dày.
Người vừa phẫu thuật: Cam chứa axit citric, tồn tại dưới dạng muối natri citrat – chất có thể cản trở quá trình đông máu. Đặc biệt, những người vừa trải qua phẫu thuật liên quan đến dạ dày, ruột hoặc có vết thương chưa lành nên hạn chế ăn cam để tránh nguy cơ chảy máu kéo dài.
Người đang dùng thuốc, đặc biệt là kháng sinh: Nước cam chứa naringin - chất có thể bất hoạt các enzym vận chuyển thuốc (CYP3A4 và OATP1A2), làm giảm khả năng hấp thu thuốc và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
Người mắc bệnh thận, bệnh tiêu hóa hoặc bệnh phổi: Người cao tuổi, đặc biệt là những người có chức năng thận kém, hệ tiêu hóa yếu hoặc mắc các bệnh lý về phổi, không nên ăn quá nhiều cam để tránh tình trạng đau bụng, đau lưng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Thời điểm thích hợp để uống nước cam
Lương y Bùi Đắc Sáng nêu một số lưu ý về thời điểm uống nước cam để tối ưu lợi ích sức khỏe:
Sau khi uống sữa
Protein trong sữa có thể phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, gây cản trở tiêu hóa, dẫn đến chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, tốt nhất nên uống sữa trước hoặc sau khi ăn cam ít nhất một giờ.
Không uống nước cam trước khi đánh răng
Axit trong nước cam có thể bám lên bề mặt men răng. Nếu đánh răng ngay sau khi uống, bàn chải có thể làm tổn thương men răng. Để bảo vệ răng miệng, hãy súc miệng với nước sau khi uống nước cam.
Trên đây là những lưu ý quan trọng về việc sử dụng nước cam hàng ngày. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống thường xuyên.
