Cố gắng lên kế hoạch cho bữa sáng hoàn hảo là chuyện nói dễ hơn làm. Đặc biệt khi bạn muốn đốt cháy chất béo. Theo Johns Hopkins Medicine, những người ăn kiêng, nhất là dân văn phòng, nên cố gắng nhắm đến mục tiêu giảm mỡ nội tạng .
Đây là dạng chất béo tích tụ quanh khoang bụng, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường , ung thư. Trong khi dân công sở có lối sống ít vận động, hay đi ăn uống họp hành, uống nhiều bia rượu... thì nguy cơ này càng cao.
