Tập thể dục buổi sáng có tác dụng điều chỉnh các hormone tự nhiên, cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung và giảm độ thèm ăn của cơ thể. Tuy nhiên, nếu người giảm cân lược bỏ thời gian ngủ của mình, ngủ không đủ giấc để dành thời gian cho hoạt động này thì rất dễ bị phản tác dụng, gia tăng cảm giác đói và từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân.
Một kế hoạch tập luyện thường xuyên chắc chắn là một yếu tố cần thiết để quá trình giảm cân được hiệu quả, bền vững. Tuy nhiên, bạn nên dành 1 ngày để nghỉ ngơi sau mỗi 7 – 10 ngày tập luyện để cơ thể có thời gian chữa lành các chấn thương nhỏ, cân bằng lại mức axit lactic và glycogen, từ đó giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn.
