Các chuyên gia y học giấc ngủ cảnh báo, người trưởng thành cần ngủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và duy trì chức năng sinh lý ổn định. Việc ngủ ít hơn 6 tiếng kéo dài trong nhiều ngày có thể dẫn đến hàng loạt rối loạn sức khỏe dưới đây.
Ngủ là quá trình não bộ xử lý, củng cố ký ức và loại bỏ thông tin thừa. Khi thiếu ngủ, vùng hải mã (hippocampus) hoạt động kém, dẫn đến giảm khả năng ghi nhớ, khó tập trung và phản ứng chậm hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy người thiếu ngủ có nguy cơ mắc sa sút trí tuệ sớm hơn.
