Nhờ chứa lượng đường tự nhiên cao, nhiều loại trái cây có vị ngọt không kém bánh kẹo nhưng đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin, nước và chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc đăng trên Foods, sự kết hợp này giúp cơ thể hấp thụ đường chậm hơn, hạn chế tăng đường huyết đột ngột, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ chuyển hóa tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên ăn quá nhiều những loại quả ngọt này.
Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, xoài là một trong những loại trái cây ngọt nhất nhờ hàm lượng đường tự nhiên cao. 165g xoài tươi chứa 22,6g đường gồm sucrose, glucose và fructose.
