Vitamin D giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phát triển tế bào và góp phần bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây bệnh.
Nhu cầu vitamin D thay đổi theo độ tuổi. Trẻ 1-18 tuổi, người trưởng thành và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần khoảng 600 IU (15 mcg) mỗi ngày, người trên 70 tuổi cần 800 IU (20 mcg). Để đáp ứng nhu cầu này, nên tắm nắng hợp lý và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sữa chua... Thiếu vitamin D có thể gây ra một số dấu hiệu cảnh báo dưới đây.
