Chất này chủ yếu có trong thực phẩm nguồn gốc động vật. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, một quả trứng cỡ lớn cung cấp khoảng 0,5mcg vitamin B12, gần 20% nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm quen thuộc còn chứa hàm lượng vitamin B12 cao hơn đáng kể trong mỗi khẩu phần.
Nhóm thực phẩm này đặc biệt giàu vitamin B12, nhất là các loài thân mềm. Trong đó, ngao, vẹm và hàu nổi bật về hàm lượng dinh dưỡng: 85g ngao cung cấp 9,6mcg B12; 85g vẹm (10,2mcg); 6 con hàu (7,4mcg).
