Sức khỏe

5 sai lầm hít đất dễ gây chấn thương vai

Hít đất là bài tập thể lực cực kỳ phổ biến, không cần dụng cụ, giúp rèn cơ ngực, vai, tay sau và cơ cốt lõi. Tuy nhiên, vì tưởng đơn giản, nhiều người thực hiện hít đất với kỹ thuật sai, dẫn đến chấn thương.

Hít đất sai kỹ thuật có thể dẫn đến đau vai, viêm gân cơ chóp xoay, thoái hóa khớp vai hay viêm chóp xoay vai. Những tổn thương này có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng, ảnh hưởng khả năng tập luyện lâu dài, theo tạp chí sức khỏe nam giới Men's Health (Úc).

Dưới đây là những lỗi khi hít đất phổ biến mà nhiều người mắc phải:

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/5-sai-lam-hit-dat-de-gay-chan-thuong-vai-185251004125241455.htm

Các tin khác

Ai sẽ dễ bị ngừng tim khi chạy bộ?

Ai sẽ dễ bị ngừng tim khi chạy bộ?

Chạy bộ là hình thức tập luyện phổ biến, dễ thực hiện và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số trường hợp, cả chuyên nghiệp và phong trào, chạy bộ có thể gây ngừng tim.
Ung thư đường tiêu hóa không đáng sợ nếu phát hiện sớm

Ung thư đường tiêu hóa không đáng sợ nếu phát hiện sớm

Ung thư đường tiêu hóa là nhóm ung thư phổ biến, chiếm hơn 30% các trường hợp ung thư tại Việt Nam. Từ chỗ chỉ hỗ trợ chẩn đoán, các kỹ thuật nội soi can thiệp hiện trở thành công cụ điều trị bệnh lý tiêu hóa hiệu quả.
Tác dụng bất ngờ của đậu xanh với đường huyết

Tác dụng bất ngờ của đậu xanh với đường huyết

Đậu xanh là loại thực vật giàu dinh dưỡng, mang nhiều lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh. Loại đậu này không chỉ là nguồn protein thực vật chất lượng mà còn giàu hoạt chất sinh học giúp kiểm soát đường huyết và huyết áp.
Bài tập vỗ nách: 5 lý do nên thực hiện mỗi sáng

Bài tập vỗ nách: 5 lý do nên thực hiện mỗi sáng

Chăm sóc cơ thể có thể rất đơn giản và một thói quen đang được chú ý là vỗ nhẹ nách. Bài tập này xuất phát từ những ý tưởng về năng lượng và sức khỏe bạch huyết và thực sự có thể giúp ích cho bạn.