5 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy giúp giảm khó chịu nhanh

Bác sĩ Marc Tafuro – chuyên gia Trị liệu thần kinh cột sống tại Phòng khám ACC cho biết, sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy có thể bắt nguồn từ việc nằm ngủ sai tư thế, dùng gối quá cao hoặc quá thấp. Ngoài ra, việc bật quạt hay máy lạnh suốt đêm cũng là một thói quen không tốt, sẽ khiến vùng cổ vai gáy bị lạnh và dẫn đến đau mỏi. Tuy nhiên, đôi khi tình trạng này lại khởi phát từ vấn đề nghiêm trọng hơn như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay gai cột sống cổ,... do đó bạn không nên chủ quan.

Để xoa dịu cơn đau cổ khi ngủ dậy, bạn có thể thử áp dụng một số mẹo sau:

Chườm ấm

Chườm ấm có thể giúp giảm đau mỏi nhanh chóng và cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho nước ấm (khoảng 40 - 50 độ C) vào túi chườm và đặt lên cổ trong khoảng 20 phút. Nhiệt độ tỏa ra từ túi chườm sẽ làm giãn cơ và dây chằng, đồng thời điều hòa thần kinh cảm giác để giảm bớt cơn đau. Bạn nên duy trì chườm ấm 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả giảm đau như mong muốn.

Chườm lạnh

Nếu bị đau cổ do nằm sai tư thế, bạn có thể đắp túi gel lạnh chuyên dụng lên cổ (khoảng 20 phút) để làm co mạch máu, giảm sưng viêm và cơn đau. Nếu đau vẫn còn âm ỉ, bạn có thể tiếp tục lặp lại việc chườm lạnh, nhưng lưu ý mỗi lần chườm cần cách nhau 4 -6 giờ.

Chườm lạnh giúp giảm sưng, viêm và cơn đau vùng cổ.

Xoa bóp, massage cổ giúp giãn cơ

Xoa bóp, massage là một mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy được khá nhiều người chia sẻ. Bằng cách nhẹ nhàng di chuyển các ngón tay theo chiều kim đồng hồ (và ngược lại) có thể giúp các cơ ở cổ được thư giãn và hỗ trợ làm dịu cơn đau. Bật mí, bạn có thể kết hợp thêm tinh dầu xoa bóp để tăng hiệu quả giảm đau.

Thực hiện các bài tập cổ

Ngủ sai tư thế bị đau cổ thường kèm theo cứng cơ, gây co thắt, khó chịu. Để lấy lại sự linh hoạt cho khớp cổ, bạn có thể thực hiện các động tác đơn giản sau: cúi đầu xuống, sau đó ngửa lên, nghiêng đầu sang 2 bên và xoay liên tiếp.

Chỉ với bài tập đơn giản, bạn có thể cải thiện tình trạng nằm sai tư thế bị đau cổ.

Dùng thuốc giảm đau tại nhà

Một số loại thuốc như Efferalgan, Paracetamol, Meloxicam,... có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy. Nhưng khi dùng thuốc, bạn cần tuân thủ liều lượng theo chỉ dẫn từ nhà sản xuất hoặc dược sĩ. Việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây nguy hại cho sức khỏe như làm tăng nguy cơ suy gan, tổn thương thận, nhồi máu cơ tim,...

Áp dụng những mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy trên đây sẽ phần nào giảm bớt sự khó chịu. Song bạn cũng cần theo dõi sức khỏe, nếu đau tái phát thường xuyên kèm theo các bất thường như: chóng mặt, sốt, buồn nôn, tê tay hoặc chân,… thì nên đi thăm khám càng sớm càng tốt.

Cách chữa đau cổ sau ngủ dậy do bệnh lý hiệu quả, giảm tái phát

Theo bác sĩ Marc Tafuro, đau cổ vai gáy do bệnh lý xương khớp (thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cổ,...) nên điều trị sớm, tỷ lệ phục hồi sẽ cao, thời gian điều trị cũng được rút ngắn. Chữa trị kịp thời và đúng cách còn là giải pháp ngăn ngừa bệnh tiến triển biến chứng nguy hiểm như yếu cơ, liệt chi, ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh.

Phòng khám ACC có gần 20 năm điều trị các bệnh lý cột sống và xương khớp với phương pháp chữa lành tự nhiên mà không dùng thuốc hay phẫu thuật. Liệu trình Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) và Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng mang lại kết quả điều trị tích cực nhờ điều chỉnh các sai lệch cột sống - xương khớp về vị trí bình thường, giúp xoa dịu cơn đau vùng cổ một cách tự nhiên.

Đồng thời, việc tập luyện bài tập chuyên biệt, hay với sự hỗ trợ từ các thiết bị hiện đại như máy vận động trị liệu tích cực ATM2, thiết bị giảm áp cột sống cổ Cervico,… hỗ trợ giảm đau, cải thiện sự linh hoạt cho vùng cổ và giúp hệ xương khớp dẻo dai hơn.

Bác sĩ Marc Tafuro đang điều trị cho bệnh nhân.

Tại ACC, liệu trình điều trị được thiết kế chuyên biệt theo mức độ đau, thể trạng của mỗi người bệnh. Đội ngũ 100% bác sĩ Chiropractic nước ngoài dày dặn kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám, đồng hành đến khi người bệnh hồi phục sức khỏe. Quá trình Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng có chuyên viên theo dõi sát sao, đảm bảo tập luyện đúng kỹ thuật. Song song, bác sĩ còn hướng dẫn ăn uống và sinh hoạt khoa học, tư thế đi đứng và ngồi, ngủ để giúp người bệnh chủ động phòng ngừa ngủ dậy bị đau cổ.

Với phương châm chữa lành cơn đau tự nhiên, an toàn cho sức khỏe và đặt “Trung thực – Tận tâm” làm kim chỉ nam, ACC đồng hành cùng người bệnh chăm sóc sức khỏe cột sống - xương khớp một cách bền vững, hiệu quả dài lâu.