Thực hiện một số thói quen sau trước bữa trưa sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân.
Uống nước trước khi ăn giúp cơ thể cảm nhận no sớm hơn và tránh ăn quá nhiều. Một nghiên cứu trên chuyên san Obesity Journal cho thấy những người uống khoảng 500 ml nước trước bữa ăn giảm trung bình 44% lượng calo nạp vào so với nhóm không uống. Nước giúp dạ dày giãn nở nhẹ, kích hoạt cảm giác no giả, từ đó làm giảm tín hiệu đói gửi đến não, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
