Sức khỏe

3 điều cần làm sau khi ngủ dậy để giảm mỡ bụng

Đối với nhiều người, phần khó nhất, dễ gây nản lòng nhất trên hành trình cải thiện vóc dáng là giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy một số thói quen thực hiện ngay sau khi thức dậy có thể góp phần giảm mỡ hiệu quả.

Ý chính

  • Giảm mỡ bụng là phần khó nhất trong cải thiện vóc dáng của nhiều người.

  • Uống 500 ml nước ngay sau khi thức dậy giúp tăng trao đổi chất và đốt mỡ nhanh hơn.

  • Ăn bữa sáng giàu protein ức chế hormone đói và nâng cao hiệu quả giảm mỡ.

  • Cortisol cao làm tích trữ mỡ bụng và tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt, béo.

  • Giảm căng thẳng bằng thiền giúp hạ cortisol và cải thiện tâm trạng buổi sáng.

Các thói quen buổi sáng ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất, nồng độ hoóc môn gây đói và khả năng đốt cháy mỡ trong suốt phần còn lại trong ngày. Chỉ cần thực hiện đều đặn vài hành động nhỏ sau khi thức dậy, chúng ta có thể thể thúc đẩy giảm mỡ nhanh hơn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Uống khoảng 500 ml nước khi vừa thức dậy vào buổi sáng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-lam-sau-khi-ngu-day-de-giam-mo-bung-185250505143953813.htm

Các tin khác

TPBVSK S-FEMME: Hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ tốt cho phụ nữ có dự định mang thai

TPBVSK S-FEMME: Hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ tốt cho phụ nữ có dự định mang thai

Ngày nay, không ít phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai dù có kế hoạch rõ ràng và chuẩn bị chu đáo. Một trong những nguyên nhân âm thầm nhưng phổ biến là mất cân bằng nội tiết tố nữ – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt, chất lượng trứng và khả năng rụng trứng đều đặn.
Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan thăm bệnh nhi bị bác sĩ từ chối cấp cứu vì chưa đóng viện phí

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan thăm bệnh nhi bị bác sĩ từ chối cấp cứu vì chưa đóng viện phí

Sáng 5/5, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã trực tiếp đến Bệnh viện Nhi Trung ương để thăm hỏi, động viên gia đình bệnh nhi M.T.A – cháu bé bị tai nạn nghiêm trọng và đang được điều trị tích cực sau khi được chuyển tuyến từ Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Nam Định.
Hợp tác để "định danh" thuốc trên hệ thống VNeID

Hợp tác để "định danh" thuốc trên hệ thống VNeID

Hoàn thiện các dữ liệu y tế của dân cư trên VneID sẽ góp phần thúc đẩy quá trình chuyển đổi số trong lĩnh vực y tế, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, góp phần bảo vệ sức khỏe toàn dân.