Kỹ năng sống 10 cách để luôn cảm thấy tỉnh táo mà không cần caffein Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp bạn giải tỏa thắc mắc làm sao làm sao để đầu óc tỉnh táo mà không cần caffeine. 14:20 14-08-2022 2022-08-14 14:20:00 +0700 1.Dùng Salad cho những bữa ăn nhẹ: Các loại rau như rau chân vịt và cải xoăn giúp tăng cường vitamin B. Vitamin B là một phần của quá trình tạo năng lượng cho tế bào của bạn. 2. Uống nhiều nước: Nếu bạn cảm thấy rũ rượi sau giấc ngủ, nghĩa là cơ thể bạn đang cần uống thêm nước. Một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước là việc bạn thấy mệt mỏi. 3. Đi dạo: Thay đổi khung cảnh và một chút không khí trong lành không chỉ giúp đánh thức các giác quan trong cơ thể, mặt trời còn giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên và một giờ nếu bạn bị mất ngủ. 4. Tập thể dục: Việc di chuyển các nhóm cơ trong cơ thể sẽ báo cho các tế bào biết rằng bạn cần thêm năng lượng. Như vậy, cơ thể của bạn sẽ được kích hoạt để bắt đầu hoàn thành nhiệm vụ và nhiều hơn thế. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin – một hormone tạo cảm giác dễ chịu - và giúp tâm trạng của bạn tốt lên một cách tự nhiên. 5. Tạo thói quen có một lịch trình cố định: Nếu bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ dần quen với lịch trình khi nào thì tỉnh táo và khi nào là thời gian nghỉ ngơi một cách tự nhiên và tốt nhất. 6. “Liệu pháp” hương thơm: Một số mùi hương nhất định có thể giúp kích hoạt các giác quan của bạn và có thể giúp bạn tập trung, luôn tràn đầy năng lượng và hơn thế nữa. Để cảm thấy tỉnh táo hơn, hãy thử dùng khuynh diệp, chanh hoặc bạc hà. 7. Cung cấp protein: Thay vì tập trung nhiều carb để giúp bạn tỉnh táo, hãy chọn thực phẩm chứa một số protein hoặc chất béo lành mạnh. Chúng sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích về lâu dài và giúp bạn tránh được “say” đường. 8. Dành thời gian tránh xa các thiết bị điện tử và màn hình máy tính, điện thoại: Cảm thấy buồn ngủ có thể là dấu hiệu mà đôi mắt muốn cho bạn biết rằng chúng cần tạm dừng việc tập trung vào màn hình. Để tránh mỏi mắt, hãy thường xuyên nhìn ra xa và luôn giữ một khoảng cách đủ an toàn giữa mắt và màn hình máy tính, điện thoại khi bạn làm việc. 9. Tận dụng những giấc ngủ ngắn: Đôi khi cơ thể bạn cần được thiết lập lại bằng những giấc ngủ ngắn. Chợp mắt trong vòng 15 đến 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và cải thiện tâm trạng. 10. Nhai kẹo cao su: Một số nghiên cứu cho thấy việc nhai kẹo cao su có thể kích thích sự tỉnh táo của bạn, giúp bạn phản ứng nhanh hơn, cải thiện sự chú ý và tăng năng suất trong quá trình làm việc. Theo WebMD
Sắp đến mùa hồng chín ở Đà Lạt, lưu ngay trọn bộ cẩm nang này để đi "săn" những bộ ảnh thật đẹp Kỹ năng sống gần 2 năm
Nhói lòng cảnh chồng bị ung thư cầu xin cơ hội sống cho vợ để 2 con không mồ côi Kỹ năng sống gần 2 năm
Những dữ liệu tài chính đáng chú ý trong tuần tới: Từ bán lẻ ở Mỹ đến khủng hoảng điện ở Châu Âu gần 2 năm gần 2 năm
Sắp đến mùa hồng chín ở Đà Lạt, lưu ngay trọn bộ cẩm nang này để đi "săn" những bộ ảnh thật đẹp gần 2 năm gần 2 năm
Đặc sản tiến vua nức tiếng Việt Nam: Thơm ngon bổ dưỡng, hàng thượng phẩm "đắt như vàng" gần 2 năm gần 2 năm
Đơn vị thiết kế giải đáp: Có nên đầu tư nội thất đắt tiền? Chủ nhà nào không cần thuê thiết kế? gần 2 năm gần 2 năm
[Infographic] Sáu xu hướng làm thay đổi cách thức quản lý rủi ro hoạt động ngân hàng gần 2 năm gần 2 năm
Nhận định thị trường chứng khoán ngày tuần 15 - 19/8: Có thể chịu áp lực rung lắc và xuất hiện thêm nhịp điều chỉnh gối đầu gần 2 năm gần 2 năm
Cựu Chủ tịch Asanzo Phạm Văn Tam: Từ tay trắng khởi nghiệp bán tivi "made in Vietnam" đến bê bối lập lờ xuất xứ hàng hóa, nay vướng lao lý vì trốn thuế
Hàng loạt cải tiến từ Luật KD BĐS: Chủ đầu tư phải thanh toán qua ngân hàng, không được thu tiền cọc quá 5%, giao nhà phải đúng hạn
Chuyển tiền trên 10 triệu phải xác thực sinh trắc học từ 1/7: Người đã phẫu thuật thẩm mỹ có chuyển tiền được không?
Bất chấp lãi suất thấp, VN-Index chạm mốc 1.300 điểm, người dân vẫn gửi tiền vào ngân hàng cao kỷ lục
Hết bánh đồng xu Hàn đến trà sữa nướng Vân Nam, tuổi đời các trend ngày càng ngắn, Shark Liên khuyên: Để startup sống thọ, không bao giờ được lỗi thời!
CEO MB: Vay mua nhà, bất động sản nghỉ dưỡng gặp khó, bất động sản khu công nghiệp là "ngôi sang đang lên"
Agribank, BIDV, VietinBank, VPBank, MB kinh doanh thế nào để vào Top 100 doanh nghiệp lớn nhất Đông Nam Á của Fortune?