Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lối sống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ con người, bên cạnh các yếu tố di truyền, xã hội, bệnh lý và khí hậu. Điều đáng nói là chỉ với vài thói quen nhỏ vào 3 thời điểm quen thuộc trong ngày: trước khi ngủ, sau khi thức dậy và ngay sau bữa ăn, nhiều người đang vô tình gây hại cho sức khỏe của chính mình mà không hề hay biết.
Không ăn quá nhiều vào buổi tối. Các chuyên gia khuyên nên đi ngủ trước 23h và không ăn tối muộn hơn 20h. Lý do là khi đó nhu động ruột giảm, ăn quá no dễ khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
