Nhiều nghiên cứu tổng hợp cho thấy sau tuổi 40, nếu không có tập luyện thì khối cơ xương giảm trung bình 5-10% mỗi thập kỷ. Khi khối lượng cơ giảm, tốc độ trao đổi chất cơ bản cũng giảm, khiến cơ thể đốt ít năng lượng hơn, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Nâng tạ có thể giúp nam giới trung niên duy trì khối lượng cơ và ngăn ngừa tích mỡ bụng
