Uống trà lúc nào là tốt nhất? Chuyên gia chỉ "giờ vàng"
Một tách trà nóng mang lại cảm giác dễ chịu, giúp cơ thể thư giãn hoặc tỉnh táo. Tuy nhiên, thời điểm uống trà cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Bà Nmami Agarwal, chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, cho biết uống trà cùng hoặc ngay sau bữa ăn làm giảm hấp thu sắt. Trà chứa tannin, chất cản trở cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm, theo trang NDTV (Ấn Độ).
Theo đó, uống trà ngay sau bữa ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt, ngay cả khi bữa ăn giàu thực phẩm như đậu lăng, rau chân vịt hay củ dền.
Cơ thể không nhận đủ sắt dù đã ăn thực phẩm giàu dưỡng chất. Tình trạng này kéo dài gây mệt mỏi, suy nhược và rụng tóc.
Không nên uống trà cùng bữa ăn, thời gian phù hợp là cách bữa ăn từ 1 đến 2 giờ
Ảnh: P.H tạo từ GM
Chỉ cần uống trà đúng lúc
Bà Agarwal khuyến nghị không uống trà cùng bữa ăn. Thời gian phù hợp là cách bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Cách này giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Bạn nên kết hợp thực phẩm giàu sắt với thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh... Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Việc điều chỉnh thời điểm uống trà giúp giữ thói quen mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Chọn thời điểm uống trà hợp lý trong ngày
Buổi sáng là thời điểm phù hợp để uống trà. Trà đen hoặc trà xanh giúp cơ thể tỉnh táo và cung cấp chất chống oxy hóa.
Buổi chiều sau bữa trưa vài giờ, một tách trà nhẹ giúp giảm cảm giác buồn ngủ. Trà xanh giúp duy trì sự tỉnh táo mà không gây quá tải caffeine.
Khoảng 16 đến 17 giờ, uống trà cùng bữa phụ giúp cơ thể thư giãn. Trà gừng hoặc trà thảo quả tạo cảm giác sảng khoái mà không ảnh hưởng hấp thu sắt.
Trước bữa tối, nên chọn trà thảo mộc không chứa caffeine như hoa cúc hoặc bạc hà. Các loại trà này hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu tách trà?
Các chuyên gia cho rằng người trưởng thành có thể uống khoảng 2 - 3 tách trà/ngày, tùy loại trà và mức độ nhạy cảm với caffeine.
Giáo sư Gunter Kuhnle, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Reading (Anh), cho biết: Uống trà ở mức vừa phải có thể mang lại lợi ích nhờ chất chống oxy hóa, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và hấp thu khoáng chất.
//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink)
return;
var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>';
var content = $('[data-role="content"]');
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i < childNodes.length; i++) {
var childNode = childNodes[i];
var isPhotoOrVideo = false;
if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') {
// kiem tra xem co la anh khong?
var type = $(childNode).attr('class') + '';
if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}
try {
if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length - 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}
if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push(["_mgc.load"]);
})(window, "_mgq");
}
}
(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true
var containerSelector = 'div.detail-cmain';
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;
// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure'));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function(p){ return !p.closest('figure'); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;
var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;
var newDiv = document.createElement('div');
newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget';
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);
window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: 'thumbnails-4x1',
container: 'taboola-mid-article-widget',
placement: 'Mid Article Widget',
target_type: 'mix'
});
})();
Vỏ xoài giàu chất chống oxy hóa như carotenoid và phenol, có thể giúp giảm gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim, béo phì, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu.
Cá là nguồn omega-3 dồi dào, tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu lần mỗi tuần để đủ nhu cầu mà vẫn an toàn là điều không phải ai cũng rõ.
Một khoảnh khắc bác sĩ vội vã lao từ xe cấp cứu vào phòng mổ trong ca báo động đỏ liên viện đã lan tỏa mạnh trên mạng xã hội. Phía sau hình ảnh “hơn cả điện ảnh” ấy là cuộc chạy đua nghẹt thở để giành lại sự sống cho người bệnh.
Trong kỳ nghỉ lễ, chỉ cần ghi nhớ 3 nguyên tắc đơn giản, mỗi người có thể chủ động bảo vệ sức khỏe, hạn chế những tác động tiêu cực từ sự thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và môi trường.
Trong lúc đang làm việc trên cánh đồng, cô gái ̣26 tuổi, ở Campuchia, bị cuốn mái tóc vào vòng quay của máy tuốt lúa. Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nguy kịch, sốc mất máu.
Từ 1/7, mức hưởng của người có thẻ BHYT khi đi khám chữa bệnh ngoại trú "trái tuyến" lên bệnh viện tuyến tỉnh, trung ương được xếp cấp cơ bản có điểm thay đổi lớn.
Bé trai 16 tháng tuổi rơi vào tình trạng sốc nhiễm trùng, tắc ruột nguy kịch sau khi nuốt phải quả cóc. Các bác sĩ đã phải hội chẩn và mổ cấp cứu cho bệnh nhân.
Nước mía đang là lựa chọn giải khát “ngon - bổ - rẻ” trong ngày nắng nóng. Tuy nhiên, thức uống quen thuộc này tác động ra sao đến cơ thể và nên dùng thế nào để vừa có lợi, vừa tránh gây hại?
Khác với người lớn tuổi, giấc ngủ ở người trẻ thường được xem là ổn định và ít vấn đề. Nhưng trên thực tế, không ít người lại thường xuyên thức giấc giữa đêm, trằn trọc khá lâu, dẫn đến mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Say tàu xe thường không gây hậu quả lâu dài nhưng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, nhất là khi phải di chuyển nhiều. Áp dụng một số mẹo đơn giản sẽ giúp hạn chế tình trạng này và tận hưởng chuyến đi thoải mái hơn.
Sở Y tế Nghệ An xác định 5/7 mẫu thực phẩm dương tính với vi khuẩn Salmonella, nghi từ pate và thịt nướng gây lây nhiễm chéo, khiến 62 người ở xã Diễn Châu nhập viện sau khi ăn bánh mì.
![[Bài 2] Cơ chế nào để bảo vệ cổ đông nhỏ lẻ trư...](https://cdn1.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2026/04/30/crawl-20260430222917298-20260430222917313-avatar-15x10-20260430223013833.jpg?width=600&height=315){kind=avatar}