Tom Cruise nổi tiếng với việc tự đóng các pha hành động trong phim của mình. Dù ở độ tuổi 59, triệu phú Hollywood vẫn duy trì tần suất sử dụng người đóng thế là rất ít.
Để làm được như vậy, nam diễn viên không chỉ sở hữu ngoại hình cơ bắp, vẻ ngoài phong độ, mà còn có sức khỏe dẻo dai nhờ lối sống lành mạnh. Lối sống này xoay quanh 2 bí quyết: Ăn uống và tập luyện.
Đây là 2 bí quyết tưởng chừng vô cùng quen thuộc, nhưng thực hiện nghiêm ngặt đến mức độ như Tom Cruise thì không phải ai cũng có thể làm được.
Tom Cruise vẫn phong độ, trẻ trung ở độ tuổi U60. Ảnh: GARETH CATTERMOLE / BFC / GETTY IMAGES
Chế độ ăn kiêng hoàn toàn không có carbohydrate
Các khảo sát gần đây cho thấy Cruise thực hiện một chế độ ăn kiêng do Beckham nghĩ ra. Chế độ này bao gồm 1200 calo, thực phẩm nướng, trái cây tươi và không có chút carbohydrate nào.
Anh sử dụng thịt gà, cá, rau xanh và trái cây, đồng thời bổ sung thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh để duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Nam diễn viên chú trọng chia 6-8 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành và lòng trắng trứng có hàm lượng protein cao nên tiêu thụ hàng ngày để cơ thể dồi dào sinh lực hơn.
Anh tuyệt đối tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Chế độ ăn uống của nam diễn viên chứa nhiều chất xơ và uống ít nhất 8 - 10 ly nước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn đủ nước.
Mọi người cho rằng, với lịch trình hoạt động và tập luyện dày đặc, chế độ ăn này có vẻ không đủ “nhiên liệu” nhưng kỳ thực, đây được cho là “liều thuốc tiên cho tuổi trẻ” của nam diễn viên.
Tiến sĩ Paul Clayton - nhà khoa học dinh dưỡng nổi tiếng, đồng thời là tác giả của Health Defense - đã giải thích rằng: “Carb tạo ra insulin - một loại hormone gây lão hóa. Chúng trở thành các phân tử glucose trong cơ thể, làm hỏng các mô cơ và da, nguyên nhân gây ra lão hóa.”
Tiến sĩ Clayton khuyến nghị mọi người có thể sử dụng các loại carbs có thể lên men đến từ cây họ đậu vì chúng tạo ra ít insulin hơn so với carbs đến từ ngũ cốc và khoai tây.
Tiến sĩ cũng chỉ ra một nguyên nhân làm tăng tốc độ lão hóa chính là viêm mô mãn tính.
“Hãy phòng tránh căn bệnh này bằng cách nấu ở nhiệt độ thấp (tức là nướng), và tăng cường các chất dinh dưỡng chống viêm như flavonoid (từ hành tây hoặc trái cây họ cam quýt), isoflavone (từ đậu nành) và 1316 beta-glucan (có trong nấm men bia)”, chuyên gia cho biết.
Bí quyết để triệu phú Hollywood giữ được sinh lực tràn trề là chế độ ăn hoàn toàn không có carbohydrate. Ảnh: EMMANUEL WONG / GETTY IMAGES
Ý thức tập luyện và vận động không ngừng nghỉ
Cruise không chỉ sở hữu cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà tốc độ di chuyển, khả năng thăng bằng hay sự dẻo dai của anh đều tràn đầy sinh lực như ở độ tuổi 20.
Khi được hỏi làm thế nào để duy trì sức khỏe, Cruise trả lời: "Đơn giản là tôi luôn tham gia rất nhiều hoạt động khác nhau. Chẳng hạn như chèo thuyền kayak trên biển, thám hiểm hang động, đấu kiếm, chạy bộ, tập tạ, leo núi, đi bộ đường dài…"
Chạy bộ và đạp xe là bài tập thể lực hàng ngày của Tom Cruise. Đây là bài tập yêu thích của nam diễn viên vì các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là chạy bộ để giúp anh giữ cơ bắp linh hoạt, tăng cường hoạt động não bộ để tập trung tâm trí tốt hơn. Anh thường duy trì chạy bộ từ 30 - 45 phút mỗi ngày. Mỗi buổi sáng, anh cũng dành ra thêm 1,5 giờ đồng hồ để tập gym để rèn luyện cơ bắp.
Đồng thời, triệu phú người Mỹ cũng rất thích đi bộ đường dài. Đây thực sự là một môn thể thao rất thú vị liên quan đến việc sử dụng đầy đủ tất cả các cơ bắp của cơ thể và đòi hỏi sức chịu đựng dẻo dai. Môn thể thao tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi rất nhiều sức mạnh cùng với quyết tâm để hoàn thành mục tiêu đặt ra.
Sự đa dạng là một nhân tố quan trọng góp phần vào “tiên dược” duy trì bản lĩnh phái mạnh của nam diễn viên Hollywood này.
Anne Elliott, một nhà khoa học thể thao tại Đại học Middlesex cho biết: “Cách chúng ta di chuyển truyền tải năng lượng và sức trẻ. Các hoạt động như đấu kiếm hoặc leo núi giúp Cruise nâng cao sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Đồng thời, anh cũng duy trì sự linh hoạt và cân bằng, 2 nhân tố hàng đầu khiến cơ thể của bạn già đi.”
Vì sở hữu chiều cao 1,7m khá khiêm tốn so với chiều cao trung bình phương Tây, diễn viên người Mỹ luôn kiểm soát cân nặng, vóc dáng một cách gắt gao để duy trì sự cân đối, hài hòa. Anh có ý thức tập luyện thể dục và có chế độ nghiêm ngặt cho từng buổi tập một. Để luôn tận dụng mọi khoảng thời gian rảnh cho việc vận động, anh thậm chí xây luôn một phòng tập tại nhà.
Triệu phú U60 có thói quen tập luyện theo lịch trình cụ thể đã được các vận động viên bóng đá nổi tiếng thiết kế riêng, đặc biệt là lịch trình từ David Beckham, người bạn thân của anh. Anh uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong khi vận động diễn ra suôn sẻ.
Theo Menshealth, Fitness Training, Aimwork out)
