Hoạt động thể lực giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển thể chất, cải thiện khả năng nhận thức và sức khỏe tâm thần.
Bên cạnh vận động phù hợp, trẻ nên giảm thời gian ngồi tại chỗ, đặc biệt khi giải trí với màn hình.
Trẻ từ 5-17 tuổi nên hoạt động thể lực bao lâu mỗi tuần?
Ý chính
-
Trẻ em và thanh thiếu niên cần hoạt động thể lực tối thiểu trung bình 60 phút mỗi ngày trong suốt 7 ngày trong tuần.
-
Cần thực hiện hoạt động thể lực cường độ mạnh ít nhất 3 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe cơ và xương.
-
Bên cạnh vận động, trẻ cần giảm thời gian ngồi tại chỗ, đặc biệt khi giải trí với các thiết bị màn hình.
Liên quan:
Hoạt động thể lực
