Súp gà nóng là 1 trong 5 thực phẩm nên ăn ngay sau khi đi mưa - Ảnh do AI tạo
Đây là 5 loại thực phẩm bạn nên dùng để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng nếu lỡ mắc mưa:
1. Gừng - "kháng sinh tự nhiên" làm ấm cơ thể
- Cách dùng: Uống một cốc trà gừng ấm hoặc pha gừng với mật ong, chanh.
- Lợi ích: Gừng có tính ấm, giúp cải thiện tuần hoàn, giảm cảm giác lạnh run sau khi đi mưa. Ngoài ra, gừng còn chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm họng.
2. Súp gà nóng
- Cách dùng: Một bát súp gà với rau củ (cà rốt, ngô, hành tây).
- Lợi ích: Nước súp nóng giúp làm ấm đường hô hấp, dễ tiêu hóa, bổ sung năng lượng. Protein trong gà kết hợp với vitamin từ rau củ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
3. Trà chanh mật ong ấm
- Cách dùng: Pha nước ấm với vài lát chanh tươi, thêm thìa mật ong.
- Lợi ích: Vitamin C trong chanh hỗ trợ tăng sức đề kháng, mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp phòng ngừa viêm họng sau khi đi mưa.
4. Khoai lang luộc hoặc nướng
- Cách dùng: Ăn khoai lang nóng sau khi tắm rửa, thay quần áo khô.
- Lợi ích: Khoai lang cung cấp tinh bột tốt, giàu vitamin A, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng năng lượng, ổn định đường huyết và hỗ trợ hệ miễn dịch.
5. Canh rau lá xanh (rau cải, rau ngót, mồng tơi)
- Cách dùng: Nấu canh nóng với rau xanh và ít thịt nạc hoặc tôm.
- Lợi ích: Rau xanh giàu vitamin A, C, E và khoáng chất giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus. Một bát canh nóng cũng làm ấm người, dễ ăn sau khi đi mưa lạnh
Đi mưa về, nhiệt độ cơ thể giảm gây co mạch ngoại vi, ảnh hưởng đến lưu thông máu và khả năng vận chuyển bạch cầu.
Đồng thời, độ ẩm và lạnh thúc đẩy sự phát triển của virus đường hô hấp. Do vậy, cơ thể thường bị nhiễm lạnh.
Bạn còn dễ mệt mỏi, sụt giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc cảm cúm, viêm họng hay viêm đường hô hấp.
3 việc nên làm ngay sau khi đi mưa:
- Thay quần áo khô ngay và tắm nước ấm.
- Tránh uống nước lạnh, nước đá.
- Duy trì giấc ngủ đủ, chế độ ăn cân đối để tăng sức đề kháng lâu dài.
